減肥計(jì)劃_400字
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你說，現(xiàn)在哪一個人還喜歡肥胖？除非你穿越回到唐朝，那時人人都在努力成為一個大胖子，想讓自己看上去很豐滿�？杀剑∥疑�21世紀(jì)，小時候又不是那種要爸爸媽媽追著喂飯的孩子，我是吃嘛嘛香。哎，種種因素，使我注定要成為減肥大軍中的一員。所以，第N次減肥計(jì)劃就定在今天吧。
計(jì)劃第一步：早飯前圍著小廣場跑十圈。我下了樓，看著小廣場，估摸著它一圈的長度，又想了想我那“宏偉”的減肥計(jì)劃，于是以光的速度改變了第Ｎ次制定的計(jì)劃——起步，跑！我繞著一個方形小花壇跑了十圈。走在回家的路上，摸摸自己的肚子，我有點(diǎn)后悔。隨后，一個理由跳了出來：這個廣場太大了，先繞花壇跑，凡事得有適應(yīng)的過程嘛。
計(jì)劃第二步：中午少吃點(diǎn)。到了吃午飯的時候，我已經(jīng)是饑腸轆轆，看看桌子上擺的都是美味，食欲根本就是不請自來�？上攵�，第二步計(jì)劃以一個短促有力的飽嗝結(jié)束了。
計(jì)劃第三步：下午打羽毛球�？墒牵�(jì)劃趕不上變化，下午時分偏偏刮起了風(fēng)。哎！真是太遺憾了（天助我也）。
第N次減肥計(jì)劃至此又畫上了一個慘敗的句號，“悲劇”呀！上帝呀，這是為什么呢？
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當(dāng)你看到這幅圖時一定很奇怪，樹怎么會跑呢？唉，這都?xì)w功于小小樹老爸的減肥計(jì)劃。
小小樹是一棵很懶的樹，不愛運(yùn)動，天天吃零食。同學(xué)們一定會說，這樣對身體不好。沒錯，壞處很快就顯出來了。小小樹肚子上長出了一個大大的“救生圈”，里面藏了許多害蟲，啄木鳥醫(yī)生沒辦法治，因?yàn)椴氐锰盍耍谑切⌒涞睦习痔岢鲎屝⌒錅p肥。
老爸先讓小小樹運(yùn)動減肥：跑步。但是小小樹太懶了，一步也邁不開。老爸急得葉子都黃了。但兵來將擋，水來土掩。小小樹的老爸想出了一個辦法。這天，老爸神神秘秘地叫小小樹來到操場，又在小小樹的腰上系上一圈火腿腸。突然，小小樹身后竄出一條大狼狗，把小小樹嚇了一跳。然后，狼狗開始沒命地追，小小樹開始沒命地跑。從那以后，每天都要進(jìn)行這樣的“超級魔鬼地獄式恐怖訓(xùn)練”（小小樹的說法）。
一天天過去了，小小樹肚子上的“救生圈”也在一天天縮小。最后小小樹肚子上的“救生圈”消失了。漸漸地，小小樹喜歡上了跑步。
如果你在操場上看見一棵樹在狂奔時，請不要驚訝，那沒準(zhǔn)兒是小小樹在備戰(zhàn)奧運(yùn)會呢！
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同桌小周那胖真是“妙不可言，”她真為肥煩惱不堪，那我就毫不留情幫同桌小周來次“魔鬼式”的改造吧！
NO.1、減肥器
看電視時，我見電視上一段廣告：五四三二一！30秒訂購時間，減肥不要煩惱啦！動一動減肥器，一分鐘，讓你美如天仙，不要398，不要298，不要198，只要98！訂購電話：400-488-123！
費(fèi)了九牛二虎之力，集齊98元，現(xiàn)在開始行動！
我使出全力，好不容易在小周的肥胖的肚子上，接下來，我按了震動減肥按鈕�！白套锑宰獭币魂囌鸲@的聲音撲耳傳來�！疤厶垩�！”機(jī)器震得小周五臟六肺如此疼痛，小周堅(jiān)持不住，摔了個四朝天！去醫(yī)院！
唉，肥沒減成，補(bǔ)品讓她更肥了！
No.2、運(yùn)動減肥
這次必須“魔鬼”了！每天5點(diǎn)鐘起床，鬧鐘響到5點(diǎn)半還沒起，我怒氣沖沖地捏她的肉，想不到使出吃奶的勁兒，她還安然無恙！
6點(diǎn)跑400米操場十圈，一？二分鐘！跑到20米，她已在操場上呼呼大睡！
7點(diǎn)舉重，3斤的亞鈴一分鐘舉10次，一手一只，沒舉成亞鈴她卻壓成了“仰三叉”！
8點(diǎn)做操，做3次，可是小周太胖，為好伸展，小周喊累，又倒下了！
經(jīng)過三番兩次痛苦折磨，終于減了10斤，她累我也受不了啦！
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“唉！怎么又胖了兩斤！”聽這聲音，媽媽肯定又在稱體重了，看來我家新一輪的減肥計(jì)劃又要開始了。
“開會了！”媽媽扯著嗓子召開緊急會議，把睡夢中的爸爸驚醒了，我也只好停下手中的筆，滿臉不情愿地走出書房，抱怨道：“開會開會，又是開會，準(zhǔn)沒好事兒！”爸爸無精打采地游離出臥室，眼神迷離地說道：“最近眼皮總跳，心里有種不詳?shù)念A(yù)感。”
我和爸爸一走到客廳就感覺“殺氣沖沖”，只見媽媽愁眉苦臉地拿著筆在紙上寫著什么，我湊近一看，有四個大字——減肥計(jì)劃，我朝爸爸?jǐn)偭藬偸�，無奈地入座，爸爸也滿臉愁容，只能被迫接受媽媽的減肥計(jì)劃。
“首先，鑫兒早上六點(diǎn)半起床陪我跑步，不但鍛煉了身體，還有助于清醒，這樣上課注意力更集中�！蔽业纳裆查g凝重了，自言自語道：“我的親媽呀！這是要我和太陽公公并肩作戰(zhàn)呀！”爸爸居然在旁邊幸災(zāi)樂禍，笑得前仰后合。媽媽拍了拍桌子，指了指爸爸說：“笑什么笑，你的減肥任務(wù)也不輕，每天晚上必須陪我跑步40分鐘，然后陪我跳減肥操，還有……”爸爸傻眼了，臉上的表情都凝固了，我朝著爸爸?jǐn)D眉弄眼，心里早已樂開了花。
“最后，家里的伙食減量變素，重要的是嚴(yán)禁零食，如有違犯者，洗碗等其他家務(wù)一并承包！”聽了這話，我和爸爸心里炸開了鍋，一百個不愿意，但是媽媽態(tài)度堅(jiān)定，我和爸爸誰也無法反抗，只能默默執(zhí)行。
接下來的日子簡直是我和爸爸的災(zāi)難日。天呀，媽媽的減肥計(jì)劃什么時候才是個頭呢？
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吃，對于我來說已經(jīng)是一種禁忌了。
看著稱上不斷飆升的體重，莫名的心酸感全都用了上來，沒錯，我很胖了，而且跑都跑不動了……
我做事沒有恒心，嘴上總是會說寫像“吃一塊蛋糕我就再也不吃別的了”“明天早上我就爬起來晨跑”之類的話。
可是說完總是打臉，嘴上的允諾并不是現(xiàn)實(shí)中的實(shí)際行動。
所以，對此，我向我的哥哥提出了一些要求：每天早上無論如何都要把我從床上弄起來，任何手段都可以；不論如何都要讓我繞著小區(qū)堅(jiān)持跑兩圈；不論如何都不能讓我再暴飲暴食，吃東西克制在一定限度內(nèi)。
哥哥早就感慨說自己長得這么帥，為何會有像我這樣“豬”一般的妹妹，于是我的要求很愉快的答應(yīng)了。
不過我還是有些后悔……
自此之后，哥哥他每天都會有不同的方法讓我起床。
腳心摸牙膏，用沾過冰水的毛巾擦我的臉，還有讓我一睜眼就看到了一只巨大的毛毛蟲……
晨跑的時候總會放隔壁家那只狗來追我的腳后跟咬，嚇哭我好幾次。
然后，在我面前肆無忌憚的吃著我囤積的零食，然而只是讓我眼巴巴的看著。
就這樣，我經(jīng)歷著被哥哥精神與肉體的摧殘。
不過后來，我?guī)缀蹩梢宰约涸缭缗榔饋�，然后跑到哥哥房間去整蠱他，在他熟睡的臉上畫上條條奇形怪狀的花紋；晨跑時也輕而易舉的甩了狗；買的零食生生把哥哥的人魚線吃沒了。
一個多月的魔鬼訓(xùn)練，我對現(xiàn)在的自己基本滿意了，曾經(jīng)的小胖子一去不復(fù)返了。
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很小的時候我有些挑食的壞毛病，在家里吃飯以油炸食品和大魚大肉為主，飲食很不均衡，也很不健康，身上的肉也就一點(diǎn)一點(diǎn)的多了起來。所以到了初中，我和同齡人相比身材有些胖.好朋友都調(diào)戲我為小胖妞.為了不想讓別人再以我的身材開玩笑，我下定決心要減肥.
為了減肥能夠成功，我為自己制定了嚴(yán)格的減肥計(jì)劃.首先要在飲食方面嚴(yán)格控制，早飯要好好吃，每餐一定要吃一個雞蛋，這樣才能保證身體吸收足夠的蛋白質(zhì)。午飯要吃飽，并且以吃蔬菜為主，盡量少吃和不吃肥肉，但是魚肉還是可以吃的，因?yàn)轸~肉的脂肪含量微乎其微。晚飯除了吃一點(diǎn)水果外，就不再吃了，只有這樣，脂肪的攝入才不會太多.另外就是在運(yùn)動方面，由于平時時間和場地的限制，我選擇的鍛煉方法是跳繩.每天跳1000個。不能覺得辛苦或者費(fèi)時間，只運(yùn)動一兩次就不繼續(xù)了。我覺得減肥是否成功，很大程度上取決于是否能夠堅(jiān)持下去，半途而廢是沒有什么效果的。
如果我能長此以往堅(jiān)持下去，我相信我一定會減肥成功的!
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“唉……”老媽嘆了一口氣。
早上，媽媽找出一件去年的衣服，可是衣服好像縮水了，拉鏈怎么也拉不上，熱心腸的我趕緊跑去幫忙，用手把老媽肚子上的“游泳圈”往里摁了摁，“咔……”拉鏈拉到半截，下面就裂開了。“看來，我真得減肥了！”老媽一臉愁容地說。
就這樣，媽媽開始了她的瘋狂減肥計(jì)劃，為了她的減肥能順利成功，我給她出了不少主意。
減肥計(jì)劃一：跑步。我讓她每天清晨五點(diǎn)半就起床，到小區(qū)里的操場上去跑步。媽媽一開始勁頭十足。第一天，我們一起來到樓下，只見她穿著一身運(yùn)動服，拿上手機(jī)，手機(jī)里放著跑步音樂，我們跟著音樂一起跑。
激昂的音樂讓老媽很興奮，不一會兒，老媽額頭上的汗珠順著臉頰往下淌，可她還在堅(jiān)持著：一圈、兩圈……可是，好景不長，她持續(xù)不到一周就不肯去了，她說她腿疼。我勸她說：“只要你有毅力，就一定能成功的。”媽媽聽了以后又跟我跑了兩三天，最后她實(shí)在是不行了，我也只好放棄。唉，第一個減肥計(jì)劃失敗了，我只好另想辦法。
減肥計(jì)劃二：跳舞。每天晚上，我一寫完作業(yè)，就拉著老媽，教她幾個簡單的拉丁舞基本步。持續(xù)了個把星期后，她又跳不下去了。老媽的減肥計(jì)劃又失敗了。
唉……老媽愛美的決心太不堅(jiān)定了，如果做什么事都像媽媽這樣，兩天打魚三天曬網(wǎng)，就會一事無成。
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隨著時間的流逝，一個暑假快過去了，我也又胖了一些，但也長高了一些，有一次我看見一些伙伴去山上玩，我也跟著去爬山，被人都陸續(xù)的上山，好像走過千遍萬遍似得，煉油與多半腳石一顆都不會被絆倒，我卻經(jīng)常被絆倒，走到山腰就累了，我問伙伴們是不是有什么爬山的秘訣，他們都說是我太肥了，我開始不是這么認(rèn)為，后來我一稱體重才知道我重了很多。
第二天我就制定了一個減肥計(jì)劃，我規(guī)劃好了減肥時間天天減肥。
第三天我一大早就起床了剛起床就把姐姐弟弟妹妹給吵醒了叫他們陪我一起去晨跑，先跑到山上的廟里再回去午飯吃好后，再到太陽下曬一下，出汗了后用水沖一會把脂肪油給沖洗掉。到了晚上再在樓上做完200個仰臥起坐然后再洗澡每次弄得都是滿頭大汗汗流浹背，沒有一次試不出汗的，有時汗在身上好像涂了一層油似得，油膩膩的，再加上太陽的暴曬，火辣辣的，好像一天接受過幾次磨難一樣，過了幾天這樣的生活后，我起立都用光了，身體各個部位都酸至少我也是第一次，我想行時間久了中間那個就會變。
一段不時間過去了，我又去稱了一下瘦了2斤，我相信堅(jiān)持就是勝利只要一天天去磨練一定會瘦下來。
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“哎呀，我又胖了一斤。這樣胖下去會不會變成豬婆啊！”我大呼小叫道。媽媽說了個辦法：減肥，我同意了。
說干就干，媽媽當(dāng)天買了一根新跳繩，并定下了減肥計(jì)劃，上午跳三次，一次四百下；下午跳五次，一次二百五十下。上午，我跳得很買力，一絲不茍的。終于到吃午飯的時間了，我早就餓得頭昏眼花了�？墒�，放在我面前的只是一小碟幾乎不沾油星兒的.青菜和一點(diǎn)點(diǎn)米飯。我抗議了：“憑什么我只吃這些東西啊！”
“憑什么？”媽媽一臉嚴(yán)肅地說：“就憑減肥！”我沒詞了，乖乖地去吃我的“減肥午餐”。
下午，我開始偷工減料了。等媽媽有事出去時，我就把一下數(shù)成三下，有時還干脆不跳了。吃晚飯前，我先溜進(jìn)廚房，提前乘了碗雞湯，大口大口地喝起來。媽媽似乎知道了我的秘密行動，于是，她又拿來呼啦圈，命令我轉(zhuǎn)。還叫我洗衣服。并把廚房的門鎖得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，就連香味也飄不出來。
這樣痛苦的日子堅(jiān)持了三天，第四天，我再忍不住了，一把搶過雞腿，大口大口地啃了起來。媽媽問我：“難道你不減肥了嗎？”我含糊不清地答道：“自然美才是真正的美，要胖就讓它胖吧！”嗯，好吃好吃�！白詈鬁p肥計(jì)劃失��！
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每個人都有缺點(diǎn)，我也不例外，如果仔細(xì)的想一想，我的缺點(diǎn)也不少。比方說我太胖、不愛吃水果、無聊會一直看電視跟打電腦、常常忘東忘西忘記帶東西回家、一天到晚都在找東西吃…等等。
我自己覺得我最需要改進(jìn)的就是過胖，如果我不減肥，我的爸爸媽媽跟爺爺都會為我擔(dān)心，爺爺還幫我買了一條軍用的腰帶，要讓我把肚皮束起來不要一直大下去哩。姑姑說我的表哥小時候肚子也很大很胖，上了初中高中之后就瘦下來了，所以姑姑要我不用擔(dān)心，不過哥哥有說他是戒掉喝飲料的習(xí)慣而且多運(yùn)動才瘦下來的，我應(yīng)該也向他學(xué)習(xí)。
對我來說，減肥計(jì)劃往往都會失敗，因?yàn)闇p肥一般都要多運(yùn)動，而我一運(yùn)動完就會一直吃東西跟喝運(yùn)動飲料，反而吃得更多，所以我應(yīng)該要改掉這些壞習(xí)慣，盡量多喝開水少吃油炸或是高熱量的食物，每天都要運(yùn)動半個小時以上才行，除了我最愛的游泳跟打籃球，天氣不好或是沒場地時也可以做其它運(yùn)動，運(yùn)動完也不可以吃東西不可以喝飲料只能喝水，這些都是我必須去挑戰(zhàn)的。
改進(jìn)過胖的缺點(diǎn)還有一個好處，就是身體會比較健康，太胖的人容易生病，我不喜歡生病也很討厭吃藥，尤其是生病的時候什么事都不能做，有很多東西也不可以吃，真的是很糟糕，所以無法如何，我還是要盡力的進(jìn)行減肥計(jì)劃才行。
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我的媽媽快40了，天天鬧騰減肥，總想有電視里模特兒的好身材，弄得我們家雞犬不寧�？墒侨氯掳胩�，身體也沒什么變化。
說實(shí)在的，她不算胖啊，到現(xiàn)在就是在120斤上下轉(zhuǎn)悠。作為一名中年婦女，能保持成這樣，已經(jīng)很不容易了。但是，她還是為自己訂了一個減肥計(jì)劃：1.少吃油炸食品；2.多吃水果；3.每天運(yùn)動......而且為了避免自己回家總吃東西，總拖延時間回家。
這天下午，爸爸下班回家時，給我買了一大袋的零食，有薯片、巧克力、果凍、點(diǎn)心、餅干、糖果，全是我愛吃的。我一看，媽媽回來了，正好趁機(jī)打擊她一下，便拿出一包巧克力津津有味的吃起來。媽媽趕緊開電腦，一邊聽歌一邊玩游戲。過了一會兒，我便挖苦她說：“媽，你知道我有多喜歡吃這些嗎？真的好香哦。媽，別太虧了自己，自己心里也不踏實(shí)呀！”我故意把一顆糖從媽媽面前拿過，一口吃掉了.“我才不吃呢，我是那么饞的人嗎？我減肥呢，別老誘惑我！”說著，頭也不回的看著電腦。
過了五分鐘，媽媽對我說“呃......女兒，我是不是......也可以......來點(diǎn)兒呢？”說著，不客氣的吃起來。
唉，媽媽的減肥計(jì)劃又失敗了，她什么時候能減肥成功呢？
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為了我老媽的體重回到正常狀態(tài)，我們?nèi)铱缮焚M(fèi)苦心。這不，我們?nèi)矣忠憷蠇屚瓿梢粋�艱巨的任務(wù)——————從鄉(xiāng)下奶奶家走回家。
開始走，迎面吹來的寒風(fēng)讓我一連打了好幾個噴嚏，連身子都抖了抖。我提議慢跑，大家同意了。大家都邁開腳步跑了起來。
讓人沒想到的是，老媽的忍耐力比我想象得還要差，還沒跑十分鐘，老媽就已氣喘吁吁了，倒至我和爸爸不停地對媽媽說：”堅(jiān)持！堅(jiān)持！”以保持老媽的信心。
一轉(zhuǎn)眼，我們已經(jīng)站在一座大橋上了，我往橋下一望，橋下的風(fēng)景一覽無余。橋下一片綠色，穿行其間的那幾條公路猶如一條條長龍，幾個小湖在綠洲中間，讓人心曠神怡。過了一會兒，風(fēng)刮得越來越猛了，寒風(fēng)像鋼刀一樣刮過我的臉旁弄得我臉上刀割般的疼老媽的忍耐力終于到了極限，她提議說：”我們乘公交車吧！”哪知道沒說完就遭到我們的全票否決，"不行！”老媽嚇得抖了抖，只好繼續(xù)向前跑去。
跑呀跑，來到一個彎道，彎道的兩邊是一片綠色。 我們邊跑邊欣賞風(fēng)景，路旁是幾棵參天大樹，樹的右邊是一條小路，聞著路旁清新的空氣，我們?nèi)颂兆砹恕?/p>
跑呀跑，我們?nèi)硕继貏e累，汗都把衣服浸濕了。當(dāng)媽媽再次請求時，我們同意了。
減肥計(jì)劃宣告失敗，我們都深深地嘆了口氣，看來媽媽的體重真是無可救藥了。
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我一個朋友養(yǎng)了一只小白兔，是她奶奶從她老家買回來的，前一段時間，她的奶奶要去城市里，沒空照料兔子，只好把兔子寄養(yǎng)在她家。
剛開始的時候，她對兔子很好，還常常在我們面前夸耀：“看！你們誰家有可愛的小兔子？只有我一家。我的小兔子多潔白，多小巧玲瓏！”
過了一個月，兔子長大了，食量漸漸增多了，她覺得天天給兔子摘草太累了，就想給兔子制定一個《減肥計(jì)劃》，內(nèi)容是：早上吃十片劍草，加一勺兔糧。中午吃五朵油菜花和半盒兔糧。晚上吃五片樹葉和五朵油菜花加一勺兔糧……
我們看了就頭暈，里面還有什么加餐和點(diǎn)心，我想：這到底是增肥還是減肥呢？
突然，她一把撕了《減肥計(jì)劃》
我問：“你為什么把《減肥計(jì)劃》撕了呢？”
她說：“被我撕了，說明了這個《減肥計(jì)劃》不規(guī)范，不合格。這已經(jīng)是我撕的第十二張了！”
我驚訝地說：“這么多！你也太嚴(yán)格了吧！”她沒說話，只是微微笑了一下。
她最終制定了一個《減肥計(jì)劃書》，試用了兩天還不見有效果，只好放棄給兔子減肥！
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“安靜，”媽媽清清嗓子說：“我們家本年度第六次會議開始�！薄袄掀�，今天的主要內(nèi)容是什么呢？”爸爸問�！拔覀冇懻撘幌路逝謫栴}，根據(jù)我的觀察，我們家一家人好像有些胖的太厲害了，從明天開始我起草了一個菜譜，大家請看黑板”。我一看，天哪！居然沒有我愛吃的菜。菜譜如下：清水菠菜 雞蛋苦瓜 清炒萵筍 小蔥拌豆腐 黃瓜拉皮 開陽白菜 扒茄條 青椒拌蝦皮 芹菜花生米西紅柿子雞蛋湯 紫菜蛋花湯 豆芽湯 菌湯 菠菜湯主食：玉米餅 花卷 火勺 偶爾喝些粥 以上是一星期的菜譜，每樣換著做，量要控制，不能太多，只夠八分飽，飯后加強(qiáng)鍛煉，每天堅(jiān)持一小時，一個月后看效果�！昂�！”只聽爸爸喊了一聲，我也只能嘆了一口氣說：“就只能吃這樣的么？沒有肉么？”媽媽回答我：“早餐吃得象皇上，午餐吃得象平民，晚餐吃得象乞丐。”晚上一頓飯?jiān)趺炊己媒鉀Q，只要有決心就會成功的，我也只能同意了，我和爸爸都舉手表決了，就算全體通過了，媽媽宣布這次會議圓滿結(jié)束。從明天晚上開始，我就要吃這樣的菜了，真是無奈呀！還是快點(diǎn)瘦下來吧！我內(nèi)心這樣呼喊著……
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這幾個星期，我的體重暴增到了50公斤，于是我決定減肥！
清晨，當(dāng)我還在睡夢中時只聽得“小懶蟲，起床了……”的聲音�！霸撍赖聂[鐘”我不禁嘟囔起來�？蓜傓D(zhuǎn)身想繼續(xù)睡時，媽媽叫道：“陽陽，起來跳繩了”。沒辦法，我只好起床了。洗漱完畢后，我懶洋洋的來到樓下。媽媽已經(jīng)開練了，看見我來了就叫我邊跑邊跳繞小區(qū)一圈，我答應(yīng)了。說著，我邊甩繩邊跑，很快就繞完了小區(qū)�？墒�，媽媽卻說：“不合格超過50秒了，在跑10圈”！“天呀，你怎么不早說要計(jì)時呀”！我大聲說道。“快跑吧，我開始計(jì)時啦”！我只好開始跑，頭倆圈還能堅(jiān)持，但是一道最后幾圈就不行了，于是我開始賴皮了，我把繩子的兩端捏在一起，然后用一只手的力量甩繩，這樣一來大部分力量都集中在腳上了，輕松了許多，自然就跑得快�？墒呛镁安婚L，還沒堅(jiān)持一圈呢，就被媽媽發(fā)現(xiàn)了。算了，賴皮是不行了，還是老老實(shí)實(shí)的跑完這圈吧！“9圈、10圈”我終于跑完了全程，頓時，我好像如釋重負(fù)，展開了笑臉�？蓩寢層忠以靥K100下，（我暈）這怎么受得了呢？于是我向媽媽再三懇求終于求到了寶貴的3分鐘休息時間。休息完后，我不情愿的開始跳繩，“啪噠，啪噠……”每一跳對我來說都很艱難帶是我還是靠著決心跳完了100下……
如果每天都這樣練下去我相信體重一定能輕下去的！
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