中職體育教學計劃范文

　　時間是箭，去來迅疾，我們的教學工作又將翻開新的一頁，請一起努力，寫一份教學計劃吧。是不是無從下筆、沒有頭緒？下面是小編幫大家整理的中職體育教學計劃范文，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　中職體育教學計劃1

　　一、基本情況：

　　1、學生情況：一、二年級，每個年級都有兩個班，每個班級都有學生四十人左右。七年級有一名特殊病，不能從事體育運動鍛煉外，全校初中生各年級學生都健康，都能從事體育運動鍛煉。

　　2、技能情況：一、二年級學生大部分都喜歡跑、跳、投、追逐、跳繩、跳皮筋、打沙包和球類等體育活動。但是動作的協(xié)調(diào)性，連貫性，合理性，規(guī)律性還有待于逐漸提高。

　　二、教材分析：

　　根據(jù)中職體育培養(yǎng)的目標。中職體育教材，以及我校體育器材，場地，學生的實際情況。有目的，有計劃地進行體育教育教學工作，學習基本的體育理論知識，基本技能和保健知識。在教育教學的過程中，對學生進行思想品德的教育。激發(fā)學生積極主動學習的興趣和愛好。培養(yǎng)學生良好的鍛煉身體的習慣。是每一位學生都能成為德、智、體、美、勞全面發(fā)展的好學生。

　　三、教學目的和要求：

　　1、使學生能夠根據(jù)自己的身體情況，合理地進行體育鍛煉。掌握基本知識和技能，學會一些體育衛(wèi)生保健知識和安全常識。培養(yǎng)學生認真鍛煉身體的態(tài)度。

　　2、學習田徑、體操、技巧、球類等項目的基本技術(shù)和基本技巧。進一步提高每一位學生的能力。

　　3、充分利用各種體育活動，提高學生鍛煉身體的興趣和積極性。培養(yǎng)頑強，拼搏、自覺遵守運動規(guī)則，團結(jié)協(xié)作等優(yōu)良品質(zhì)。

　　四、主要工作：

　　1、認真?zhèn)湔n，上課。充分嘗試“三疑三探的教學模式”。突出學生的主體地位。培養(yǎng)學生愛學、樂學的好習慣，提高學生學習的質(zhì)量。

　　2、抓好班級的田徑運動員，為本學期開好運動會做好準備。

　　3、開展好班級的體育活動，班與班進行，籃球、引體向上、立定跳遠、立定三級跳遠、仰臥起坐等體育項目的比賽。

　　4、寫課后反思，心得，總結(jié)等理論。

　　5、進行備課，說課，聽課，評課，集體備課等活動。

　　五、具體安排：

　　1、抓好全班整體身體素質(zhì)的提高。（引體向上，仰臥起坐，俯臥撐等）。

　　2、抓好基本技術(shù)（男：1000米，女：800米，立定跳遠，立定三級跳遠等）。

　　3、不斷改進教育教學方法，激發(fā)學生鍛煉身體的積極性，培養(yǎng)他們的興趣，根據(jù)學生的實際情況，進行不同層次練習，建立互幫，互學，相互鼓勵地共同進步的團體。

　　4、對差學生，要有耐心，愛心和關(guān)心，交流和談心。鼓勵，大家都來關(guān)心的方式。激勵他學習。充分激發(fā)他向上的欲望。

　　5、及時掌握學生學習情況，提出新目標，新要求。

　　六、教學措施：

　　1、逐步提高學生鍛煉身體的主動性，創(chuàng)造性。以及學習興趣。養(yǎng)成經(jīng)常參加體育活動的習慣。

　　2、要用體育特有的影響，培養(yǎng)學生的美感。遵守紀律，相互幫助，團結(jié)友愛的優(yōu)良作風。

　　3、發(fā)展學生優(yōu)良的個性，培養(yǎng)學生勇敢、頑強、積極進取向上的精神風貌。

　　中職體育教學計劃2

　　一、中職體育教學改革的必要性

　�。ㄒ唬┲新殞W校自身的性質(zhì)要求體育教學要圍繞學生職業(yè)能力培養(yǎng)來開展

　　中等職業(yè)教育的定位是在義務教育的基礎(chǔ)上培養(yǎng)大量技能型人才與高素質(zhì)勞動者。中職學校對學生進行高中程度文化知識教育的同時，根據(jù)職業(yè)崗位的要求有針對性地實施職業(yè)知識與職業(yè)技能教育，要求學生具有扎實的實踐操作能力與應用專業(yè)知識能力、良好的體質(zhì)和心理狀態(tài)。因此，中職學校體育教學不能僅停留在體育技能的教學上，必須圍繞著學生職業(yè)能力培養(yǎng)開展體育教學改革，增強學校體育教學的職業(yè)針對性，使體育教學成為學生的專業(yè)知識轉(zhuǎn)化成職業(yè)能力的倍增器，促進學生職業(yè)能力提高，使學生步入社會后能在激烈競爭的崗位或職業(yè)轉(zhuǎn)換中脫穎而出。

　�。ǘ�）行業(yè)對從業(yè)人員提出職業(yè)體能要求需要中職體育教學進行改革

　　企業(yè)員工能否正常地開展工作，身體是前提和保障。企業(yè)員工能否高效率完成工作任務，身體素質(zhì)是至關(guān)重要的一個因素。很多企事業(yè)單位在招聘中職畢業(yè)生時，更多的是從企業(yè)人才發(fā)展的可持續(xù)性來考慮，除了對專業(yè)技能和熟練程度提出要求外，也對招聘人員的職業(yè)體能素質(zhì)提出比較具體的要求。如航運要求游泳技能，電力要求攀爬能力，機械工程類要求身體力量等�？梢�，中職畢業(yè)生不僅要具備良好的實踐操作能力，而且要具備良好的職業(yè)體能素質(zhì)，因此，對學生進行體育技能和健身理論知識的教育更加迫切，特別是采用與職業(yè)相關(guān)的實用體育技能和健身手段的教學就顯得尤為緊迫，這對中職體育教學提出了改革的方向。

　�。ㄈ�）社會發(fā)展要求中職體育教學必須改革創(chuàng)新

　　社會適應力是職業(yè)能力的重要組成部分。從一定意義上說，社會適應力最重要的就是人際交往和人際關(guān)系的適應，學生無論從事何種職業(yè)，都涉及人際交往和人際關(guān)系，體育教育就要在促進學生個性的發(fā)展、培養(yǎng)學生的人際交往能力上起到作用。良好的人際交往能力不但是學生生活的需要，更是將來走向社會、獲得事業(yè)成功的需要。

　　二、基于學生職業(yè)能力培養(yǎng)的中職體育教學改革的原則

　�。ㄒ唬﹫猿职踩�、健康第一的指導原則

　　中職體育教學要堅持安全、健康第一的指導原則，使學生體質(zhì)、體育能力、體育意識、身心健康都得到健康發(fā)展。在這個原則指導下，結(jié)合自身的辦學特點和學生特點，把所學習專業(yè)與體育教學結(jié)合起來開展教學活動，使學生掌握科學的體育知識和規(guī)范的技能，進行科學的訓練和鍛煉，形成良好的個性，并能始終貫穿于以后的職業(yè)生涯中，成為從事職業(yè)順利發(fā)展的有力保障。

　　因此，無論推行何種教學的改革創(chuàng)新，都要求在保障學生身心健康的基礎(chǔ)上培養(yǎng)學生的職業(yè)能力。

　�。ǘ�）聯(lián)系并結(jié)合當前實際的原則

　　中職學校體育課程教學改革首先要體現(xiàn)職業(yè)教育特點，強調(diào)基本動作和基礎(chǔ)知識、基本技術(shù)和基本技能的教育，重在提高身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、體育能力上，并掌握一些預防職業(yè)病的常識和體育訓練項目。

　　其次，要解決當前學生對體育學習興趣不高的問題，在改革體育教學時，應結(jié)合專業(yè)特點，制定符合專業(yè)特點的體育教材，并基于職業(yè)能力培養(yǎng)開發(fā)拓展性教學，使學生的職業(yè)體能和心理素質(zhì)得到提高和發(fā)展，使學生在校期間能夠有意識地學習帶有職業(yè)內(nèi)容的體育知識技能，提高學習興趣，積極參與體育活動，學生在身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、體育能力得到提高的同時，自己的職業(yè)能力得到培養(yǎng)，以更好地適應以后的工作崗位。

　　三、基于學生職業(yè)能力培養(yǎng)的中職體育教學改革措施

　�。ㄒ唬╅_展針對性教學

　　現(xiàn)代社會職業(yè)雖然門類繁多，分工也比較精細，但不管從事什么職業(yè)都需要有強健體魄和能吃苦耐勞、不怕困難的精神。為此，在體育教學中，應對學生進行長跑和克服障礙的訓練，磨煉他們的意志，提升他們的心理素質(zhì)，使他們以后能很快地適應所從事的工作環(huán)境，符合體力和腦力的要求。同時，根據(jù)中職學生的專業(yè)特點，對他們進行和職業(yè)相應的體育教學，開展職業(yè)實用性身體訓練，重點發(fā)展相關(guān)的身體素質(zhì)。

　　機電專業(yè)要求具有一定的攀爬能力，在教學中，首先要加強身體力量以及四肢協(xié)調(diào)能力，在教材方面選擇發(fā)展學生上肢力量的內(nèi)容，如推舉杠鈴、爬桿的練習。

　　會計專業(yè)要求學生心靈手巧，因為會計專業(yè)學生基本是女生，我們可以安排跳單繩或集體跳繩的練習，培養(yǎng)學生的協(xié)調(diào)性。

　　如果不根據(jù)學生專業(yè)特點去考慮和安排課程，安排會計專業(yè)學生像機電專業(yè)學生去練習推舉杠鈴、爬桿，會計專業(yè)學生既排斥練習，又收不到教學效果，教學任務完成就無從談起。因此，針對不同專業(yè)的體育教學改革需要不斷探索。

　�。ǘ�）開展拓展性教學

　　中職學校的專業(yè)學習，除了對技能有特定要求，也比較注重培養(yǎng)團隊合作精神，這也是學生職業(yè)能力的一部分。在體育教學中，注重安排一些拓展訓練培養(yǎng)學生的團隊合作精神。

　　首先，做好游戲課的開展，它是體育課的一個重要組成部分，可專門設(shè)計一堂體育游戲課，也可穿插于一節(jié)課之間，如老鷹抓小雞這個經(jīng)典的游戲，母雞要保護，小雞要抱團，離開這個團隊意味著失去，里面既有分工又有合作，既能提高學生學習興趣，又能達到培養(yǎng)學生團隊合作精神。

　　其次，做好一些集體項目的教學開展，如籃球、足球、排球、拔河等集體項目，都是能很好地體現(xiàn)團隊合作精神的運動，像籃球項目，除了五人制的，我們還可以開展三人制的，讓學生在成功和失敗中去感受集體項目的魅力。再次，可以開展模仿與職業(yè)技能相似的一些練習，也可以設(shè)定與工作現(xiàn)場相似的場景進行教學，如在操場上設(shè)定場地，用杠鈴代替輪胎進行拆輪胎練習，讓學生練習拆杠鈴片，并搬運一段距離。

　　總之，中職體育教學只有結(jié)合學生專業(yè)特點，融入相關(guān)職業(yè)崗位要求去改革、探索、創(chuàng)新，才能使體育教學更加切合實際，才能更好地培養(yǎng)學生職業(yè)能力，也使學生在身體素質(zhì)、能力、保健方面都得到提高，為自己今后的職業(yè)發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

　　中職體育教學計劃3

　　一、指導思想：

　　本學年度全面貫徹《體育與健康》的教學大綱，實施《新課程課標》。我校的體育工作，以“健康第一”為指導思想，激發(fā)學生的運動興趣，培養(yǎng)學生終身體育的意識，促進學生健康成長。堅持以育人為本，以學生為主體，教師為主導的辦學思想。適應新的教學要求，不斷推進素質(zhì)教育，落實體衛(wèi)工作的兩個條例和一小時鍛煉，促進學生的身心發(fā)展，使學校的體育工作能邁上一個新臺階。

　　二、加強體育組的建設(shè)：

　　對教師進行師德規(guī)范教育，提高教師的自身修養(yǎng)，樹立全心全意為學生服務的思想。探索教學規(guī)律，發(fā)揮教育功能，完善各項規(guī)章制度，充分發(fā)揮整體作用，重視對青年教師的培養(yǎng)，做到有計劃，有目標。使體育組成為具有戰(zhàn)斗力的集體。

　　三、開闊新思路搞好日常教育教學工作：

　　嚴格執(zhí)行課程計劃，按表上足、上好體育課，認真落實“兩操三活動”，課余時間讓學生真正動起來，確保學生每天有一小時的活動總量。本學期，要強化學生室內(nèi)廣播操的訓練，舉行廣播操和眼保健操比賽，認真實施《學生體質(zhì)健康標準》，確保成績合格率達市規(guī)定指標。體育與健康課程是一門以身體練習為主要手段，以增進學生健康為主要目的的必修課程。面臨當前教育教學的新要求，擺在我們體育組面前的任務更重了，要進一步加強理論學習，更新觀念，改革創(chuàng)新，教學中以學生為主體，樹立健康第一的思想，培養(yǎng)學生鍛煉身體的方法，養(yǎng)成自我鍛煉身體的.習慣。

　　四、做好器材管理

　　有標準，有計劃地配置器材、設(shè)備等，落實場地、器材、設(shè)備的管理制度，做到器材有借有還的制度，確保其最大的使用率和安全性。

　　以上是本人的教學計劃，若有不當之處望領(lǐng)導批評指正。

　　中職體育教學計劃4

　　為了提高我校的體育教學質(zhì)量，有效地增強學生體質(zhì)，根據(jù)國家教委有關(guān)教育改革的精神，結(jié)合本校的各專業(yè)特色、特點和實際情況以及中專體育教學的共性，為把學生養(yǎng)成德、智、體、美、勞全面發(fā)展的合格人才，特制訂體育教學大綱擬在本校試行。

　　一、中等專業(yè)學校體育的目的與任務

　�。ㄒ唬�體育教育的目的：

　　中等專業(yè)學校體育教學的目的是增進學生的健康，增強學生的體質(zhì)，達到學校教育要求，使其適應面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來的需要，為航運事業(yè)輸送更多的合格人才。

　�。ǘ�）體育教學的任務：

　　1、全面鍛煉學生身體，促進學生身體形態(tài)、機能、素質(zhì)的發(fā)展。根據(jù)航海專業(yè)對體質(zhì)的要求，應進行職業(yè)專項體育教學。全面提高人體對自然環(huán)境的適應能力，使學生具有充沛的體力從事學習、工作和勞動。

　　2、提高學生對體育的認識，培養(yǎng)學生的身體鍛煉能力，使其掌握一定的體育基本知識、技術(shù)、技能以及科學鍛煉身體的理論和方法，養(yǎng)成自覺鍛煉身體的習慣，使其終身受益。

　　3、培養(yǎng)學生為祖國鍛煉身體的責任感和獻身精神，使學生通過體育教學受到良好的品德教育，陶冶美的情操。發(fā)展個性和培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)。

　　二、體育教材選編原則

　　（一）從增強學生體質(zhì)出發(fā)，教材要有利于全面發(fā)展身體素質(zhì)和提高身體基本活動技能，同時應注意發(fā)展航海專業(yè)所必備的身體素質(zhì)和職業(yè)基本活動技能，要以“三個面向”和“四有”人才的規(guī)格作為選編的指導思想。

　�。ǘ�）教材要適合學生的年齡特點、專業(yè)特點，遵照學生生理、心理發(fā)展規(guī)律、認識規(guī)律以及運動技能形成的規(guī)律，貫徹少而精的原則，注重把發(fā)展心血管系統(tǒng)功能的教材貫穿始終。

　�。ㄈ�）正確處理基本教材、選用教材以及專項教材的關(guān)系，既有基本教材的統(tǒng)一要求，又有一定比例的選用教材和具有實效性的專項教材。教材內(nèi)容上體現(xiàn)出知識性、趣味性、娛樂性、實效性，適當加大理論知識教材的容量，同時要考慮與中學體育教材相銜接。

　　三、教材的分類分配比重說明

　　（一）體育教育分類是根據(jù)體育教學的指導思想和教學規(guī)律與教學任務相結(jié)合，基本教材按人體基本運動能力和運動項目相結(jié)合的。

　　（二）分類方法：

　　1、基本教材：體育基礎(chǔ)理論知識、田徑、體操、球類等；

　　2、選用教材：按運動項目分類與專業(yè)特點需要相結(jié)合；

　　3、職業(yè)專項教材：水上運動、擒拿格斗、平衡、攀登等。

　�。ㄈ�）教材時數(shù)分配按我校各專業(yè)體育課程所規(guī)定的教學總時數(shù)要求進行（每周二學時）。因各學年教學時數(shù)不同，望各任課教師在制訂教學計劃時，可根據(jù)實際情況予以適當調(diào)整。

　　四、實施大綱的幾點要求

　�。ㄒ唬�學校領(lǐng)導要為貫徹執(zhí)行大綱創(chuàng)造必要的條件，重視師資隊伍建設(shè)，有計劃地解決場地、器材設(shè)備，保證教學任務的完成。

　�。ǘ�）體育教學是學校體育工作的重要一環(huán)。體育教研室（組）要健全規(guī)章制度，并結(jié)合學校實際情況編制體育教學計劃，定期開展教研活動，教師要認真編寫教案、認真?zhèn)湔n、認真鉆研教材與教法，努力上好每堂課，不斷提高教學質(zhì)量。

　　（三）體育課是一門主課，對航海專業(yè)更為重要，應認真進行各學期的體育考試，并嚴格執(zhí)行體育考試成績的有關(guān)規(guī)定。

　�。ㄋ模�學校體育教學工作要做到課內(nèi)課外相結(jié)合，貫徹普及與提高相結(jié)合的方針，重點面向?qū)W生，在上好體育課的同時，要認真組織好早操、課間操、眼保健操，每周至少要安排兩次課外體育活動并列入課程表內(nèi)；積極開展小型多樣的競賽活動，在普及的基礎(chǔ)上抓好傳統(tǒng)性項目和業(yè)余訓練，推動群眾性體育活動的深入開展，促進體育運動水平的提高。

　　基本教材綱要

　　一、理論教材

　�。ㄒ唬�學校體育的目的任務

　　1、體育在教育中的地位和作用。

　　2、新時期學校體育的總?cè)蝿铡?/p>

　　3、中等專業(yè)學校體育的目的任務。

　�。ǘ�）中等專業(yè)學校體育中的德育教育

　　1、德育教育的任務和內(nèi)容

　　2、體育與德育的發(fā)展

　　（三）中專生的生理、心理特點

　　1、中專生的生理特點

　　2、中專生的心理特點

　�。ㄋ模┕�共體育與職業(yè)專項體育的關(guān)系

　　1、什么是公共體育。

　　2、什么是職業(yè)專項體育。

　　3、職業(yè)專項體育的功能。

　　4、職業(yè)專項體育在我校體育教學中的比重。

　�。ㄎ澹�體育運動對增強體質(zhì)的作用

　　1、什么是體質(zhì)。

　　2、體育鍛煉對體格、體能和對自然環(huán)境適應能力的作用。

　　（六）科學鍛煉身體的方法

　　1、科學鍛煉身體的意義

　　2、體育鍛煉的基本原則和方法

　　3、如何調(diào)整運動負荷，檢查和評定鍛煉身體的效果

　　4、怎樣制訂鍛煉計劃

　�。ㄆ撸�體育運動衛(wèi)生保健知識

　　1、體育鍛煉的一般生理衛(wèi)生常識

　　2、自我醫(yī)務監(jiān)督

　　3、運動損傷的預防和簡易處理方法

　　4、視力的保護與近視眼的預防

　�。ò耍�體育運動知識和競賽規(guī)則簡介

　　1、田徑運動、球類運動知識與競賽規(guī)則

　　2、娛樂體育的小常識與活動方法

　　3、國內(nèi)外體育動態(tài)及趣聞

　　二、田徑

　　（一）跑

　　1、短跑

　�。�1）跑的專門練習

　�。�2）發(fā)展速度的練習

　�。�3）起跑與疾跑

　　（4）終點沖刺跑

　�。�5）全程跑

　�。�6）彎道起跑與彎道跑

　　（7）接力跑

　　2、中長跑

　　（1）發(fā)展跑的能力和耐力練習

　�。�2）途中跑與呼吸方法

　�。�3）站立式起跑和加速跑

　�。�4）變速跑，越野跑，定量、定時跑

　　（5）全程800m、1000m、1500m跑

　�。ǘ�）跳躍

　　1、跳遠（蹲踞式或挺身式）

　�。�1）助跑、踏跳、騰空、落地

　�。�2）全程助跑跳遠（介紹丈量步點的方法）

　　2、跳高（跨越式或背越式）

　�。�1）助跑起跳、過竿、落地

　�。�2）跨越式或背越式完整技術(shù)練習（結(jié)合步點練習）

　　（三）投擲

　　鉛球

　　1、堅持與握法、預備姿勢

　　2、原地側(cè)向推鉛球

　　3、預擺與滑步練習

　　4、側(cè)向滑步推鉛球

　　三、體操

　�。ㄒ唬╆犃�、隊形和基本體操

　　1、集合、解散、立正稍息、看齊、報數(shù)、原地轉(zhuǎn)法

　　2、各種步法和原地、行進間轉(zhuǎn)法

　　3、隊形與方向變化

　　4、基本體操以頭、頸、軀干、四肢分別完成的舉、振、屈伸、繞、蹲、轉(zhuǎn)、立、撐、臥、跳等結(jié)合的徒手、單雙人練習和持器機的練習。

　�。ǘ�）技巧

　　1、基本動作：向前向后滾翻、魚躍前滾翻、跪跳起、挺身跳

　　2、成套動作：魚躍前滾翻蹲立——前滾翻蹲立——后滾翻跪立——跪跳起——挺身跳。

　�。ㄈ�）單杠（低杠）

　　1、基本動作：翻身上、后倒掛膝上、后腿向前擺越轉(zhuǎn)體90°挺身下。

　　2、成套動作：雙腳蹬地翻身上成正撐——單腿向前擺越成騎撐——后倒單掛膝上成騎撐——反握——后腿向前擺越轉(zhuǎn)體90°挺身下。

　�。ㄋ模╇p杠

　　1、基本動作：支撐擺動，分腿騎坐、向前滾翻，支撐擺動挺身下。

　　2、成套動作：杠端兩手握杠跳上成分騎坐——兩手體前握杠——前滾翻成分腿騎坐一兩手換體前握杠——前腿后擺、前擺——后擺挺身下。

　　四、球類

　�。ㄒ唬┗@球

　　1、基本技術(shù)：

　�。�1）移動、起動、急停、轉(zhuǎn)手、滑步、變速跑、變向跑等。

　　（2）傳接球：原地、行進間雙手胸前傳接球，原地、行進間單手肩上傳球與單手接球，原地、行進間反彈傳接球。

　�。�3）運球：原地高運球，低運球，直線運球，變向運球，變速運球。

　�。�4）投籃：原地單手肩上投籃、跳起單手肩上投籃、行進間高（低）手投籃。

　�。�5）個人防守：移動、選位、搶斷球、搶藍板球。

　　2、基本戰(zhàn)術(shù)：

　�。�1）進攻戰(zhàn)術(shù)：兩人傳切配合“二攻一”

　�。�2）防守戰(zhàn)術(shù)：“一防二”，人盯人防守

　　3、教學比賽

　�。ǘ�）排球

　　1、基本技術(shù)

　�。�1）準備姿勢：半蹲、全蹲、稍蹲

　�。�2）移動：并步、交叉步、跑步、滑步、跨步

　�。�3）傳球：雙手墊球、雙手上手傳球

　�。�4）發(fā)球：正面上手發(fā)球

　�。�5）扣球與攔網(wǎng)：扣球、吊球、單人欄網(wǎng)

　　2、基本戰(zhàn)術(shù)

　�。�1）發(fā)球與接發(fā)球的站位

　�。�2）“中一、二”“邊一、二”進攻戰(zhàn)術(shù)選用教材綱要

　　一、田徑

　�。ㄒ唬┛鐧谂�

　　1、發(fā)展柔韌性與靈巧性的練習

　　2、跨欄跑的專門性練習

　　3、跨欄步技術(shù)與欄間跑

　　4、起跑至第一欄跑的技術(shù)

　�。ǘ�）三級跳遠

　　1、發(fā)展彈跳力與專門性練習

　　2、第一跳（單足跳）的練習

　　3、第二跳（跨步跳）的練習

　　4、第三跳（跳躍）的練習

　　5、短距離助跑三級跳遠

　　6、全程助跑三級跳遠

　�。ㄈ�）標槍

　　1、持槍與握法

　　2、原地插槍與投擲標槍

　　3、助跑與投擲步練習

　　4、全程助跑投擲標槍（結(jié)合步點練習）

　�。ㄋ模╄F餅

　　1、握餅與滾餅

　　2、原地投擲鐵餅

　　3、預擺與旋轉(zhuǎn)練習

　　4、側(cè)向或背向旋轉(zhuǎn)投擲鐵餅　

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