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中秋節(jié)后如何養(yǎng)生

時(shí)間:2024-10-02 02:34:40 中秋節(jié) 我要投稿
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中秋節(jié)后如何養(yǎng)生

  節(jié)后最好多喝粥和湯

中秋節(jié)后如何養(yǎng)生

  在中秋節(jié)后綜合征中,腸胃問題是人們最大困擾。一方面大魚大肉、開懷暢飲,讓腸胃大受刺激。另一方面,晚睡晚起,飲食不規(guī)律,又讓腸胃飽經(jīng)摧殘。所以很多人在年后,會出現(xiàn)各種腸胃問題,比如消化不良、肚脹惡心還有神經(jīng)性厭食等,庒t(yī)專家提醒大家,中秋之后最好多喝粥和湯,蔬菜可以做成粥,這樣不僅能補(bǔ)充纖維素,而且利于排毒。早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、花生粥等。

  晨飲淡鹽水,晚飲蜂蜜水

  光喝白開水,水分易流失,若在白開水中加入少許食鹽,情況就大不同了,這種方法,與補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理。白天喝點(diǎn)鹽水,晚上則喝點(diǎn)蜜水,這既是補(bǔ)充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。

  早睡早起,增加午睡

  中秋后養(yǎng)生對于女性朋友尤其重要,更應(yīng)注重早睡早起。夜愈深,寒氣愈重,寒氣很容易入侵體內(nèi),給以后腰腿疼痛埋下隱患,還會導(dǎo)致咳嗽等疾病。對于上班一族,午睡是必不可少的。每天中午小睡片刻,不但可以恢復(fù)精力,還能提高下午的工作效率。對于退休在家的老人,睡午覺就更是必需的了,既能打發(fā)時(shí)間,又利于健康。

  適時(shí)添衣,適應(yīng)天氣轉(zhuǎn)涼

  穿衣講究“春捂秋凍”,這里的“凍”是指應(yīng)該適當(dāng)?shù)膬鲆粌,以“略感涼而不感寒”為?biāo)準(zhǔn),不過暖也不過寒,有助于增強(qiáng)身體的抵抗力。在身體素質(zhì)能夠承受的情況下,不要一冷就把自己包得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí),那樣的話冬天不知道還要給身體裹幾層!

  中秋后養(yǎng)生應(yīng)慎選蔬菜

  臉上不長痘痘多吃生菜和苦瓜:生菜富含維生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮膚補(bǔ)水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用;苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素,它含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì),不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性,還能清除體內(nèi)毒素,幫助排毒。

  預(yù)防感冒多吃萵筍和菜花:菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍,不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病,還是非常好的血管清理劑。萵筍中的碘含量高,對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利,萵筍葉的營養(yǎng)遠(yuǎn)高于萵筍莖,秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可止咳。

  防止上火多吃菠菜和番茄:菠菜中豐富的核黃素是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養(yǎng)素;番茄有清熱解毒、生津止渴等作用,用于治療口干舌燥、食欲不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。

  避免消化不良多吃韭菜和香菜:韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜,可以起到消食導(dǎo)滯、除積健脾、促進(jìn)食欲的作用。香菜香味獨(dú)特,具有刺激食欲、增進(jìn)消化等功能。中醫(yī)認(rèn)為,香菜有溫中健胃的作用,適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。

  加強(qiáng)鍛煉,適量運(yùn)動

  秋天是養(yǎng)肺的季節(jié),戶外運(yùn)動正當(dāng)時(shí),適當(dāng)參加一些戶外運(yùn)動,不但可以養(yǎng)肺,還能驅(qū)除秋乏,有助于減肥。秋季可以適當(dāng)?shù)貐⑴c諸如登山、慢跑等戶外運(yùn)動。

  心情舒暢,預(yù)防悲秋

  由于秋季白天漸短,人體生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間短的變化,導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào),因而會出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂。人應(yīng)保持樂觀情緒和良好的精神狀態(tài),凡事要看開、想開;晴朗的日子里,應(yīng)多外出活動,如假日郊游、登高觀景等,既可使人心曠神怡,還可接受陽光的沐浴,對神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)安撫作用。

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