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中秋節(jié)健康導(dǎo)航:美女們的中秋瘦身技巧
中秋節(jié)到了,市場上的月餅琳瑯滿目,色香味俱全,讓人垂涎欲滴,無法控制自己的胃,但是對于減肥一簇來說,可是很痛苦了,面對誘人的美味月餅,怎能不心動呢,下面就為大家簡單的介紹一下中秋節(jié)吃月餅的搭配吃法,讓減肥一簇既能享受美味的月餅,又能在美味中減肥,一舉兩得,哈哈哈.....
脂肪含量
1個雙黃蓮蓉月餅=2至3湯匙油
大部份月餅的脂肪含量都相當高。月餅的餡料(如蓮蓉和豆沙)和餅皮;烊氪罅坑椭。酥皮更需用動物油以達松化口感。冰皮月餅、雪糕月餅和素月餅的脂肪含量普遍稍低,所以選擇這類月餅更有利于保持身材。
糖份
1個雙黃蓮蓉月餅=6湯匙砂糖
每個雙黃蓮蓉月餅的糖份含量高達72克,即18茶匙或6湯匙。特別是糖尿病患者,雙黃蓮蓉月餅每天不宜吃超過八分一個,迷你裝每天不宜吃超過四分一個。低糖月餅的糖份雖稍低,但仍含有大量碳水化合物,亦不可吃過量。
熱量
1個雙黃蓮蓉月餅=1碟粟米肉粒飯+1碗羅宋湯+1杯凍奶茶
提示:
一個雙黃蓮蓉月餅(約190克)含有高達800kcal的'熱量,一般成年人每天需要攝取1800-2200kcal,一個雙黃蓮蓉月餅所提供的熱量已經(jīng)相等或超過一頓正餐的需要了。因此想要大快朵頤的MM們注意了,吃完一個雙黃蓮蓉月餅就不要再吃主食肉類,補充一些蔬菜就夠了。
膽固醇含量
1個雙黃蓮蓉月餅=4只雞蛋
一個咸蛋黃含有超過600毫克 (ml) 的膽固醇,比一個雞蛋黃的膽固醇含量多出一倍。成年人每天不宜攝取超過300毫克的膽固醇。所以每天不宜吃超過半個咸蛋黃;加心懝檀歼^高、高血壓或心臟血管病的人士更應(yīng)盡量避免進食咸蛋黃,另外咸蛋黃也容易讓人攝取過多熱量,導(dǎo)致水分滯留體中而水腫,因此吃完月餅后應(yīng)注意補充水分。
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