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拖延心理學讀后感

時間:2023-04-25 12:49:07 讀后感范文 我要投稿

拖延心理學讀后感

  細細品味一本名著后,你有什么總結呢?現(xiàn)在就讓我們寫一篇走心的讀后感吧。那么我們?nèi)绾稳懽x后感呢?下面是小編為大家整理的拖延心理學讀后感 ,希望能夠幫助到大家。

拖延心理學讀后感

拖延心理學讀后感 1

  凡事預則立,不立則廢?赐辍锻涎有睦韺W》,我立即就想到了這個千古名言。下面我就從人生規(guī)劃和工作計劃兩個方面談談拖延和做事。

  記得上小學的時候老家經(jīng)常會問,你長大了想做(干)什么?大家還能想起來第一次回答的答案嗎?即便記得,實現(xiàn)的又有幾個呢?我想恐怕寥寥無幾。我記得我曾經(jīng)回答的是當老師,和現(xiàn)在的職業(yè)相去甚遠?赡苁俏乙庵静粓远ò,但我總覺得那會我的回答是隨性的,不夠成熟。如果我真是個老師,按現(xiàn)在我的思想,我會這么處理這個事情。

  第一,我會安排課程給大家介紹360行;

  第二,我會讓學生去思考自己要做什么,這個不需要做很快的決定,也許會給1個月的時間;

  第三,我會讓每個人寫一篇自己的理想,以的形式交給我;

  第四,我會讓大家再寫一篇文章,題目是《如何實現(xiàn)我的理想》;

  第五,我會將這兩篇文章放到一起來評論,同時會寄語每位同學,希望他們能按照規(guī)劃好的人生,努力的實現(xiàn)夢想,體現(xiàn)自己的價值。(可惜啊,我不是老師。感嘆一下過去和現(xiàn)在的教育現(xiàn)狀)

  我在考上大學的那刻,我都沒有對自己的人生做過什么規(guī)劃,一直到大學畢業(yè)后的前兩年,我都是一棵無根的浮萍,隨著社會的激流漂動。后來想想,我究竟要成為一個什么樣的人?我究竟想要什么樣的生活?這一思考,自己就清楚多了,所以在以后做出決定的時候,我總會想著我所需要的。所以,現(xiàn)在我也給大家一點建議,如果還沒有對自己未來做規(guī)劃的,抓緊吧,當你一步步的按自己的規(guī)劃實現(xiàn)的自己想要的生活時,你會小有一種成就感。

  再來說說工作吧。也許大家在工作中都有渺茫的時候,我不知道你們?nèi)绾,反正我?jīng)歷過工作多的連夜加班的時候,也有一月沒事做的時候,有我的原因,也有工作性質(zhì)的原因。但現(xiàn)在,我感覺我的工作是充實而適量的'。我是如何做到這點的呢?計劃。其實做基建工作挺復雜的,工作量也是十分龐大的,我不敢說把工作做好了,但至少我的工作在按照計劃一步步的落實。工作中,我們往往會做月報、周報、日報,其實這就是計劃,如果計劃制定的合理,我想工作完成的肯定井井有條。曾經(jīng)我在工作中往往是應付差事多,計劃工作少,有時是計劃了,卻沒有跟進,因此到第二天,日報的內(nèi)容沒實現(xiàn);到周末,周報的內(nèi)容沒實現(xiàn);到月末,月報的內(nèi)容肯定不全面。所以現(xiàn)在我養(yǎng)成了幾個習慣。第一,每天晚上睡覺時,想想今天的事情做完了沒,明天還有哪些事。第二,每周三看周報,如果沒完成的任務,可能就提醒自己抓緊了;第三,每月10日、20日看月報,如果有沒完成的事情,再安排一下。這樣我基本上就把計劃的事情都照顧到了。

  當然,好像說了這么多,和拖延沒多大關系,其實按計劃進行,就是改掉拖延的習慣,克服拖延的心里。很多時候我們是很多機會,而往往是拖延的心里,自己告慰自己,等等再說吧,過了這段時間再說吧,完成這個事情再看吧等等,讓機會轉瞬即逝,時間過了,也許想法和機會都過了……

拖延心理學讀后感 2

  拖延癥,大抵說的是,一件事情明明時間充足,但總要拖到最期限為止才做,正所謂“不見棺材不落淚,不到黃河不死”。

  這本書不多250頁左右,一個小時足以看完,但其帶來的感觸以及對心理的影響,可能會持續(xù)一段相當長的事件——直到我能戒除拖延癥為止。

  文中提到的一點很有意思,拖延癥,很多時候正是完美主義者最容易犯。

  完美主義者分兩種,一種是苛求完美,最后可以完美完成的天才——這種人是論外,正常來說,不會很多,于是,剩下的完美主義者,就成了拖延癥的最大患者群。一件事情應該做,并且應該完美地做到,但偏偏沒有完美做到的方式,在找到完美做到的方式之前,決定先啥都不做——很多時候的'拖延癥,都有經(jīng)過上面的經(jīng)歷。

  這里的矛盾點在于,沒有去做,就先認為自己條件下做不好,但沒有去做,又如何才能知道自己做不好呢?很簡單,完美主義者們,都有一個大法寶——自知之明,總是認為自己對自己又足夠的認知,知道自己什么可以做到,什么是自己做不到的,任何事情都被二分,基本上不存在中間選項——努力了就可以做到的事情。

  然后是下一個問題,完美主義者自認完美,于是對于別人對自己的要求,要自己做的事情,一般不會拒絕——很簡單,交給我,完美地給你做出來。于是下一個矛盾產(chǎn)生,別人地事情,一般很少在自己地熟悉范圍里面,于是結合前一點,完美主義者手里面,就積攢了大量做不到——但絕對要完美地做出來地事情。

  于是拖延癥就產(chǎn)生了。

  以上討論僅限于“有自知之明地完美主義者”,懶鬼論外不做討論。

  然后是另一種拖延癥,也更普通大眾化——有沒有一件很普通很容易干地事情,屬于10分鐘內(nèi)能解決地問題,被完美地拖到事情不得不解決地最后5分鐘地經(jīng)歷?或者干脆被拖延過頭。

  很多時候,對于伸手就可以做到地事情,人們不會太過在意,很簡單,馬上,現(xiàn)在,稍等這種回答地背后,是別人反復地催促——但就是不做,總是認為有時間馬上做好的事情,卻總是不去做,這就是拖延癥。

  原因在于,很多人做事情,按照四象限法則,這一類事情會被歸于第四象限,因為任何時候都可以做到,于是不緊急,因為很快就可以做完,即使在deadline前也可以很快弄完,所以不重要,但是,現(xiàn)實中,可能deadline的時候,做事情的條件正好不具備,或者時間被更重要,更緊急的事情占用,導致事情沒有完成。

  以上就是兩種最典型的拖延癥——工作拖延癥與生活拖延癥的筆記比較有代表性的群體的描述,更詳細的,可以去參考《拖延心理學》

  然后是下一個討論,如何擺脫拖延癥——這個問題的提問人,一般就是上面提到的完美主義者,只有這種人才會關注之后的問題,即使對他來說毫無意義。

  拖延癥的治療,說起來很容易,規(guī)劃好時間,做事情從小目標做起,但現(xiàn)實是,吹牛誰都會,但做事可不是。

  比如說,有自知之明的完美主義者說,我知道我應該糾正我的拖延癥,但感覺我沒有找到一個好的辦法,我先找個完美的辦法再行動。

  比如說,我應該馬上行動去整理代碼而不是寫這篇書評。

拖延心理學讀后感 3

  S.J.斯科特著、王斐譯的《拖延心理學》這本書,分別從你為什么總是拖延和拒絕拖延,從行動開始兩大部分對拖延癥的產(chǎn)生原因及如何解決進行說明。

  書的前言部分就告訴我們:拖延是一種成問題的習慣,是把重要的和有時限的事情推到其它時間做。習慣不是一天兩天形成的,所以拖延會有一個逐漸加重和蔓延的過程。習慣具有固化的特點,所以針對拖延,保持覺察很重要,但從我自己的經(jīng)驗,過于敏感的覺察,會引起內(nèi)心的抵制。所以這種覺察,要注意方式方法。反復自省感到自己在拖延是很折磨人的,不如采用簡單的步驟使自己脫離這個環(huán)境。反觀自己,以前忙完工作回到家總是覺得很累,躺到床上看手機,看各種資訊新聞,有時候一看就是兩個小時,晚上的時間就這樣白白浪費掉了,有一段時間,我的理智告訴我不能這樣,要充實自己,哪怕鍛煉身體也好,但最后還是惰性占了上風。其實這就跟拖延背后的八大心理因素有很大關系:追求完美、對未知的恐懼、承諾“稍后”在做,只專注簡單的任務、經(jīng)歷動力缺失、不知道從何開始、經(jīng)常分心和沒有足夠的時間。

  我常常會給自己一個“借口”,明天一定完成!明天一定開始!就這樣,在我的想象中,我將擁有無限的能量、健康的飲食、定期的鍛煉、好好工作直至完成一項任務。然而,現(xiàn)實是,“明天的我”已經(jīng)很疲倦,沒有動力,很想去逛個街,也很想追個劇。最后對自己定的計劃形成抵觸、開始拖延。此類拖延匯聚到一起,形成自己在專業(yè)上“望人興嘆”局面。我以前把這個單純歸結于自己意志力的不足。書中的“單憑意志力,往往不足以決定內(nèi)心沖突的斗爭結果。接納負面評價的能力,才是在行為上避免拖延走向高效的起點”。對我真是當頭棒喝。我總想用一種輕而易舉的姿態(tài)完成學習和進步,不肯接受自己在理論上的欠缺。目前我針對自己的缺點,想到的就是定短期目標和及時鼓勵自己的辦法。

  其實我想,克服拖延或許就是一個從自戀走向不自戀的過程。不放大自身的困境,不沉溺自己的.情緒,不把自己當成世界的中心,離開自身,我們才能看到真實的自己,并接納和熱愛它。也就是書中所說的,從自我傾注的視角轉化為自我觀察。

  就像我看完這本書,一開始也覺得自己實在是沒有精力,但定了短期目標后好像不那么難以完成,漸漸堅持了下來,雖然比預計的時間長,但還是按時完成了,我做到了。嗯,我想這就是自己的進步。

  所以在看完《拖延心理學》之后,我的拖延焦慮得到了很大的緩解,或許以前被這種拖延負罪壓迫的太厲害了,以至過度放松走向了反面——我?guī)缀跣陌怖淼糜谧约旱耐涎印T谕暾淖x完這本書后,我想告訴大家,也告訴我自己:只需致力于每天做一些小的改進。慶祝每一次勝利,并且對你最終克服一個常常阻礙你實現(xiàn)目標的壞習慣而感到興奮。祝你好運!

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