《自控力》讀后感范文(精選25篇)
認(rèn)真讀完一本著作后,你有什么總結(jié)呢?讓我們好好寫(xiě)份讀后感,把你的收獲和感想記錄下來(lái)吧。那么我們?nèi)绾稳?xiě)讀后感呢?以下是小編收集整理的《自控力》讀后感,歡迎大家分享。
《自控力》讀后感 1
大家好,今天我為大家推薦的書(shū)是《自控力》,它的作者是美國(guó)斯坦福大學(xué)備受贊譽(yù)的心理學(xué)家凱利。麥格尼格爾教授。麥格尼格爾結(jié)合心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)的最新成果,為斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院開(kāi)設(shè)了一門(mén)叫做《自控力科學(xué)》課程,告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣、克服拖延、抓住重點(diǎn)、管理壓力。這門(mén)課還闡述了人們?yōu)楹螘?huì)在誘惑面前屈服,以及怎樣才能抵擋誘惑;詮釋了為什么自控力非常有限,以及培養(yǎng)自控力的最佳策略。迄今為止,這門(mén)課程是斯坦福大學(xué)歷史上最受歡迎心理學(xué)課程。很多參與課程的人稱(chēng)其能改變一生。
暫且不論這門(mén)課程是否真的能夠改變?nèi)说囊簧,我倒是真的相信較好的自控力可以帶來(lái)一個(gè)全新的生活。當(dāng)今社會(huì),大家或多或少存在拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機(jī)控、購(gòu)物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等癥狀,而這些癥狀在我身上或多或少也存在。我通過(guò)實(shí)踐這本書(shū)中所提供的培養(yǎng)自控力策略,使我的生活有了積極的改變。比如說(shuō),通過(guò)做我要做的意志力挑戰(zhàn)訓(xùn)練,我的拖延癥大有改善。再比如說(shuō),根據(jù)意志力波動(dòng)規(guī)律和肌肉模式理論,我調(diào)整了工作方法,每天早上把當(dāng)天的工作按照復(fù)雜程度列表,把最復(fù)雜和最不易完成的工作放在我意志力最強(qiáng)的時(shí)段上午的10點(diǎn)—12點(diǎn)之間來(lái)完成,這樣做大大提高了工作效率和準(zhǔn)確率。的確很有效。
《自控力》這本書(shū)分為10章,每一章都講述了一個(gè)中心概念和它背后的科學(xué)原理,以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上。為我們提供了清晰的框架,講述了什么是意志力,意志力如何發(fā)生作用,以及為何意志力如此重要。
什么是意志力?本書(shū)給出的答案:意志力實(shí)際上就是我要做、我不要和我想要這三種力量。我要做的力量就是即使你并非心甘情愿,它也會(huì)逼你完成必須做的事。抵制誘惑,改掉不良習(xí)慣就是我不要的力量,牢記自己真正想要的是什么,愿意花更多的精力去關(guān)注的重要生活目標(biāo),就是我想要的力量。這三種力量協(xié)同努力,讓我們變成更好的自己。人類(lèi)在進(jìn)化的過(guò)程中,大腦的功能,在原有的沖動(dòng)系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上,我們進(jìn)化出了自控系統(tǒng)。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個(gè)自我,一個(gè)自我任意妄為、及時(shí)行樂(lè),另一個(gè)自我克服沖動(dòng)、深謀遠(yuǎn)慮。它們互相競(jìng)爭(zhēng),試圖控制我們的想法、感受和行動(dòng)。
每個(gè)意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈。要想讓更好的自己占據(jù)主導(dǎo),我們就要強(qiáng)化自我意識(shí)和自控力。這樣我們才會(huì)擁有意志力和我想要的力量,讓自己選擇去做更難的事。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力,在很大程度上會(huì)影響我們的健康、財(cái)務(wù)安全、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗。因腐朽而被抓的干部都是缺乏自控力,面對(duì)誘惑,無(wú)力抵制。自控力是可以被訓(xùn)練出來(lái)的!蹲钥亓Α愤@本書(shū)提供了循序漸進(jìn)的方法,幫助你認(rèn)清自己的目標(biāo),增強(qiáng)自控力,并做出改變的決定。
這本書(shū)里并不完全都是枯燥、晦澀難懂的理論,它還記述很多有趣實(shí)驗(yàn),我們能看到自控力驚人的黑猩猩,也看到了很多喪失自控力的人類(lèi)?吹焦(jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕,也看到了飽受焦慮的人如何面對(duì)恐懼。我們能看到神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)獎(jiǎng)勵(lì)的承諾,也看到了神經(jīng)營(yíng)h銷(xiāo)學(xué)家是如何從中獲利的。我們看到了各種各樣的干預(yù)方法,用驕傲、原諒、鍛煉、冥想、同伴壓力、金錢(qián)、睡眠,甚至是上帝,來(lái)激勵(lì)人們改變自己的行為方法。能看到很多心理學(xué)家,他們以意志力科學(xué)的名義,電擊小白鼠,折磨煙民,還用棉花糖誘惑4歲小孩。
這本書(shū)不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學(xué)研究。實(shí)際上,每一項(xiàng)研究都能告訴我們很多東西。這些東西關(guān)乎我們自己,也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識(shí)到,我們天生就有自控的能力,即便是有時(shí)我們不太會(huì)運(yùn)用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因,為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們,做人意味著什么。比如,我們一次又一次地看到,并不是只有一個(gè)自我,人是多個(gè)自我的混合體。
人類(lèi)的天性不僅包括了想即時(shí)滿足的自我,也包括了目標(biāo)遠(yuǎn)大的自我。我們生來(lái)就會(huì)受到誘惑,也能抵制誘惑。生來(lái)就能夠感受到壓力、恐懼或失控,但同時(shí)也能讓自己平靜下來(lái),能夠掌控自己的選擇。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我,而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過(guò)程中,罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來(lái)對(duì)付自己的武器,但都不起作用。
自控力最強(qiáng)的人不是從自我的較量中獲得自控,而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我,并將這些自我融為一體。如果說(shuō)真的.有自控力秘訣,那么從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)確實(shí)有一個(gè),那就是集中注意力。當(dāng)你作出決定的時(shí)候,你需要訓(xùn)練自己的大腦,讓它意識(shí)到這一點(diǎn),而不是讓它自行其是,因?yàn)椴豢刂频拇竽X總是去選擇最簡(jiǎn)單的方案。你需要認(rèn)識(shí)到,你是如何允許自己拖延的,你是如何用善行來(lái)證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道,獎(jiǎng)勵(lì)的承諾并非總能兌現(xiàn);未來(lái)的你不是超級(jí)英雄,也不是陌生人,你要為自己的未來(lái)負(fù)責(zé)。
你需要看清,自己身處的世界,無(wú)論是銷(xiāo)售陷阱,還是社會(huì)認(rèn)同,都在影響你的行為。當(dāng)你的注意力即將分散的時(shí)候,或者你即將向誘惑投降的時(shí)候,你需要靜下心來(lái),弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么,什么才能真的讓你更快樂(lè)。
怎樣才能克服困難,實(shí)現(xiàn)最重要的目標(biāo)?這本書(shū)里,有你想要的答案。
《自控力》讀后感 2
規(guī)則是生活的必備條,我們的生活中無(wú)時(shí)無(wú)刻都是由規(guī)則掌控,在規(guī)則內(nèi)我們生活、學(xué)習(xí),跟上社會(huì)的發(fā)展。自控力就是要控制自己按照規(guī)則做,規(guī)則也讓我們學(xué)會(huì)自控,擁有自控就擁有不同的生活。
學(xué)會(huì)自控,從媽媽?xiě)焉蠈殞毷,寶寶就遺傳了我們的自控,孩子是按照一定的基因控制長(zhǎng)成人形的,自控的力量蘊(yùn)藏在他的每個(gè)細(xì)胞里。
自控力就是把人體的自控程序啟動(dòng),并不斷的使用,我們把它叫能力。超級(jí)自控力就是啟動(dòng)身體內(nèi)所有的自控程序,達(dá)到所謂的超級(jí)的能力。
哪些東西會(huì)影響我們的自控力了?有自控力又是怎樣的表現(xiàn)了?讓仔細(xì)閱讀下這本書(shū)。
生活中我們經(jīng)常會(huì)受到情緒的影響,它會(huì)讓你變的不冷靜,沖動(dòng)。它也會(huì)通過(guò)別人傳遞,想感冒一樣傳染。清除不掉就會(huì)生氣,讓身體消化情緒,身體就會(huì)不舒服。時(shí)間長(zhǎng)了身體就會(huì)扛不住的。
學(xué)會(huì)控制情緒,別人的情緒還給他,給一個(gè)正面的情緒給他。怎樣控制自己的情緒?培養(yǎng)正的力量,看一些積極的書(shū),聽(tīng)一些美好的歌,讓自己的心胸開(kāi)闊,就不容易產(chǎn)生壞情緒了。分解壓力,遠(yuǎn)離浮躁這些都是社會(huì)給我們的,我們要學(xué)會(huì)化解。讓自己的心能夠靜下,聽(tīng)聽(tīng)身體的聲音。情緒時(shí)你控制不了是最好是立刻安靜下。
習(xí)慣會(huì)固化我們的思維和行為,打破習(xí)慣的束縛是學(xué)習(xí)的開(kāi)始。
很多成功的人,都是思想活躍,不易受習(xí)慣,思維控制,按照自己的決定處理看到的事,想到的問(wèn)題。
嘗試、冒險(xiǎn)、行動(dòng)有利于我們控制力的形成。有利于喚醒身體控制系統(tǒng)的`其他部分。這些都是在不斷強(qiáng)化我們控制力,都是在給身體在確認(rèn)。
練習(xí)好的,形成習(xí)慣,堅(jiān)持是成功的必要條之一。放棄等于沒(méi)有開(kāi)始。換一個(gè)角度調(diào)節(jié)心情,把壞事變成好事,在里面找到給你帶利益的點(diǎn),把它放大,壞的就小了。不要想著改變別人,你能改變的只有自己。自己變了,所有的事都會(huì)按照你的想法在變,那就是真實(shí)的變。
內(nèi)心有什么,你就發(fā)出什么信號(hào),水瓶里裝滿糖水,倒出的水都是甜的,很受歡迎!裝滿藥水就沒(méi)人愿意接近。糖水給你的感覺(jué)是,甜的、有溫度的、充滿熱情的!這些熱情能感染更多人,也會(huì)有更多人愿意和你在一起。
工作時(shí)我們要讓自己舒服了,只有自己舒服了才能在工作上去的成就,怎樣舒服?干好本職工作,找到工作的樂(lè)趣,哪怕是枯燥的。你不能放棄,那么你就勇敢面對(duì)。用不同的心情處理的事情結(jié)果是不一樣的。
你想要的未,是你現(xiàn)在決定的。欲望,想一些能夠?qū)崿F(xiàn)的欲望,想一些自己愛(ài)好的欲望,實(shí)現(xiàn)一個(gè)再想一個(gè),守住自己,做到君子愛(ài)財(cái)取之有道,守住內(nèi)心的寧?kù)o。欲望多又實(shí)現(xiàn)不了就會(huì)煩躁,先實(shí)現(xiàn)自己的能實(shí)現(xiàn)的欲望。欲望能落地的就是理想,理想實(shí)現(xiàn)了就是成功。
虛榮是為了滿足內(nèi)心渺小的自己,用假面具滿足自己,覺(jué)得有意思,當(dāng)識(shí)破的時(shí)候就會(huì)自卑。要給自己一個(gè)正的暗示,培養(yǎng)自信,一個(gè)自信的人是不會(huì)虛榮的!
設(shè)計(jì)目標(biāo),有利提高控制力,目標(biāo)確立后,就要去實(shí)現(xiàn),要去除那些和目標(biāo)沒(méi)有任何關(guān)系的愛(ài)好,要學(xué)習(xí)那些和目標(biāo)有關(guān)系的知識(shí),這些都要有控制力的。目標(biāo)不對(duì)是還要修改,還要為目標(biāo)安排很多時(shí)間,計(jì)劃,按照計(jì)劃行事,這些都要控制力的。達(dá)成目標(biāo),控制力超強(qiáng)!
一個(gè)有能力,有控制力的人,會(huì)在不同的場(chǎng)合用不同的言語(yǔ)和別人交流。說(shuō)人長(zhǎng)短者,自己也是不完整的,還讓人留下憎恨。多聽(tīng),做一個(gè)聽(tīng)眾,還是有很多人喜歡的。
給別人留面子,就是給自己留退路,一視同仁。同一事對(duì)所有人都是一樣的,用一顆平常心對(duì)待身邊的人,用一顆認(rèn)真的心對(duì)待和沒(méi)個(gè)人相關(guān)的事情!
你想獲得尊重,你首先要尊重自己,帶著自尊你敢不尊重別人么?
距離產(chǎn)生美,刺猬也怕冷,相互依靠要保持距離,當(dāng)你們想通后,你能不能容忍他的缺點(diǎn)?就是刺。你會(huì)不會(huì)揭傷疤?這些就是為什么要保持距離的根本原因。距離讓你們更長(zhǎng)久。
提高效率,做好規(guī)劃,讓自己有更多的時(shí)間。處理更多的事情。
你的行為、情緒、語(yǔ)言、行為,要符合社會(huì)的規(guī)則,規(guī)則是控制我們標(biāo)準(zhǔn)。在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)內(nèi),學(xué)會(huì)讓自己的行為、情緒等帶快樂(lè)。
面對(duì)失敗時(shí),要控制自己,想想那些成功的人都是從失敗中獲得的,唯有堅(jiān)持才能成功。
失敗,磨難都是獲得大成就動(dòng)力,臥薪嘗膽,力量無(wú)窮。做一個(gè)自信,擁有自控能力的人,就會(huì)看見(jiàn)贊許的目光,獲得信任的支持,懂得分享的快樂(lè),也會(huì)真心贊許別人,知道禮貌待人,謙虛請(qǐng)教,謹(jǐn)慎處事。懂得尊重規(guī)則,懂得制定計(jì)劃,按照規(guī)則完成計(jì)劃。
《自控力》讀后感 3
善待自己的人,自控力也不差
所謂自控力,就是能管住自己的能力。儒家學(xué)說(shuō)中的“克己復(fù)禮為仁”,就認(rèn)為一個(gè)人只有能管住自己的思想、情緒、行為,才能建功立業(yè),有所成就。
我從小接受的教育認(rèn)為,一個(gè)人要想有所得必須有所舍。想進(jìn)步,必須舍棄娛樂(lè);想苗條,必須舍棄美食。
我深知缺乏自控力是限制自己進(jìn)步的最大阻礙,曾經(jīng)不止一次為自己制定又長(zhǎng)又嚴(yán)格的計(jì)劃,并不斷提醒自己不能懶惰,不能懶惰,可總是因?yàn)橥享扯趫?zhí)行過(guò)程中慘遭滑鐵盧。
說(shuō)起自控,有人為了戒網(wǎng)癮、煙癮,可最終抵御不了欲望;購(gòu)物狂想控制消費(fèi),可總是抵御不了商場(chǎng)的優(yōu)惠大促銷(xiāo);想改掉熬夜的壞習(xí)慣,卻總是忍不住玩抖音,刷微博,看朋友圈。
不是不想改變,只是每次下定決心熱血過(guò)后,不到三天便又以失敗告終。雖然當(dāng)下心中懊惱不已,決定一定痛改前非,可第二日還是故態(tài)復(fù)萌。為什么做到自控會(huì)那么難呢?那些成功人士是天生具有超強(qiáng)的自控力嗎?
斯坦福大學(xué)健康促進(jìn)項(xiàng)目的健康心理學(xué)家和教育工作者,凱利·麥格尼格爾提出:自控力是每個(gè)人天生就會(huì)有的,只不過(guò)有時(shí)會(huì)很弱,但只要通過(guò)正確的訓(xùn)練,便可使之變得更強(qiáng)。
凱利·麥格尼格爾長(zhǎng)期致力于幫助人們管理壓力,做出有利于健康的選擇。在工作過(guò)程中,她發(fā)現(xiàn)人們因?yàn)閷?duì)意志力的理解存在問(wèn)題,這不僅給生活帶來(lái)壓力,同時(shí)也阻礙了他們走向成功。很多人為了達(dá)到自控,把自己弄得筋疲力盡不說(shuō),甚至還造成反效果,變得失控。于是,她吸收了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)的最新洞見(jiàn),面向大眾開(kāi)展了“意志力學(xué)科”這門(mén)可課,并取得了很好的效果。
《自控力》這本書(shū)的基礎(chǔ)便是這門(mén)課程。全書(shū)一共10個(gè)章節(jié),分為三個(gè)部分,第一部分介紹了何為自控力,第二部介紹了導(dǎo)致失控的主要因素,第三部分介紹了自控力的局限性。全書(shū)結(jié)合了優(yōu)秀的科學(xué)理論和課上實(shí)踐練習(xí),告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣、培養(yǎng)健康信息管、克服拖延、管理壓力。
書(shū)中講述了這樣的一個(gè)例子,節(jié)食者在多吃一塊披薩或一口蛋糕之后,會(huì)感覺(jué)情緒低落,覺(jué)得整個(gè)計(jì)劃都落空?墒撬麄儾⒉粫(huì)為了把損失降到最低而不吃第二口,相反他們會(huì)說(shuō):“那又如何,既然我已經(jīng)破壞了節(jié)食計(jì)劃,不如把它全部吃光。”
通常,我們把這種現(xiàn)象稱(chēng)為:“那又如何”效應(yīng)。這種效應(yīng)的實(shí)質(zhì)是“放縱—后悔—更嚴(yán)重放縱”的惡性循環(huán),是意志力領(lǐng)域的最大威脅之一。
我經(jīng)常也這樣,本來(lái)規(guī)定自己一天要看三個(gè)小時(shí)的書(shū),寫(xiě)讀書(shū)筆記兩個(gè)小時(shí)。但如果遇上突發(fā)事情,而導(dǎo)致其中的一件做不完,雖然當(dāng)時(shí)離睡眠時(shí)間還有兩個(gè)小時(shí),我完全可以選擇看書(shū)或者寫(xiě)讀書(shū)筆記,把當(dāng)日的任務(wù)完成一部分,可大部分的情況沒(méi)這樣做,而是拿起手機(jī)刷朋友圈。卻又在心里不斷地責(zé)怪自己不能完成任務(wù)。第二天開(kāi)始自暴自棄,更沉迷于各種社交網(wǎng)站,結(jié)果計(jì)劃失敗,破罐子破摔,開(kāi)始懷疑人生。
不僅減肥會(huì)導(dǎo)致這種惡性循環(huán),任何的挫折都會(huì),而導(dǎo)致更多墮落行為的并不是第一次的放棄,而是放棄之后產(chǎn)生的羞恥感、罪惡感和絕望感。于是,我們迫不及待地下個(gè)通過(guò)立各種flag來(lái)改變這種心情。然而。只是下定決心而沒(méi)用付出切實(shí)的行動(dòng),注定要再一次面對(duì)失敗。于是最初決定改變的良好感覺(jué)不斷被不良情緒所替代,以至于徹底失控,迫切需要再次擁有希望,然后我們?cè)俅伟l(fā)誓要改變,最后,我們變成了一個(gè)只會(huì)立flag的“積極廢人”。
所謂積極廢人,就是在言語(yǔ)上不斷地立下各種計(jì)劃,卻總是不愿意付出行動(dòng)。
我們之所以會(huì)成為“積極廢人”除了本身行動(dòng)力的缺失,還存在著一種錯(cuò)誤的思維。認(rèn)為人一旦犯錯(cuò)是不可能改正的,失敗了便很難再成功,一切是不可能改變的,于是就破罐子破摔。
然而,人都會(huì)犯錯(cuò),一不小心染上壞習(xí)慣也是在所難免的`。如果意識(shí)到錯(cuò)誤之后,一直揪著不放,那么你的自控力到這里也就徹底消失了。所以除了用行動(dòng)來(lái)維持自控力之外,最重要的是改變思維模式。
《終身成長(zhǎng)》一書(shū)中介紹了兩種截然不同的思維模式。固定性思維模式和成長(zhǎng)型思維模式,前者認(rèn)為任何事物都是一成不變的,而后者則相信個(gè)人的能力是通過(guò)努力來(lái)培養(yǎng)的。
破罐子破摔,就屬于固定型思維模式。這種模式,在面對(duì)挫折時(shí),不會(huì)采取有效行動(dòng)來(lái)解決自身存在的問(wèn)題,反而陷入“計(jì)劃失敗—沮喪—自我批評(píng)—制定新計(jì)劃—繼續(xù)失敗—自控力消耗殆盡“的負(fù)循環(huán)當(dāng)中。
這種循環(huán)不僅消耗”我要做“的力量,還會(huì)會(huì)消耗”我想要“的力量,對(duì)成長(zhǎng)一點(diǎn)好處也沒(méi)有。
要打破這種循環(huán),最有效的辦法是及時(shí)止損,不要沉湎于自我批評(píng)和譴責(zé)之中,而是要學(xué)會(huì)原諒自己,并且從中尋找原因,使之轉(zhuǎn)化為成長(zhǎng)型思維模式下的正循環(huán)。
正循環(huán)是這樣的”計(jì)劃失敗—原諒自己—深度思考失敗原因—改善問(wèn)題—制定新計(jì)劃—自控力不斷提升”。擁有成長(zhǎng)型思維模式的人,總是能從每一次挫折之中尋找到未來(lái)成功的希望。
如果你也正在提升自控力,不妨從因貪圖一時(shí)之快而盲目設(shè)定的繁重任務(wù)中抬起頭來(lái),適當(dāng)?shù)淖晕彝,讓自己從錯(cuò)誤中走出來(lái),然后繼續(xù)往前走,越能善待自己的人,自控力也更好。
《自控力》讀后感 4
“理想很豐滿,但現(xiàn)實(shí)很骨感!背S脕(lái)形容對(duì)客觀世界的自我感受。而同時(shí)也經(jīng)常成為面對(duì)失望的自我表現(xiàn)結(jié)果自我評(píng)判的一句牢—話。
從內(nèi)心到外部世界,那究竟是什么決定了我們的行為的最終效果。首先,客觀的外部環(huán)境是我們我發(fā)左右的,這就需要我們心存感恩心,不持偏執(zhí)念。接受客觀世界的無(wú)常。使我們的心具備安靜下來(lái)的外在條件。
除卻我們不能預(yù)測(cè)、評(píng)判、又不能毫無(wú)偏見(jiàn)認(rèn)知但處處施加絕對(duì)影響的的客觀世界。的影響因素就是我們的內(nèi)心了。
現(xiàn)在人們比過(guò)去更關(guān)注意志力。所謂意志力就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。我們知道,意志力會(huì)影響一個(gè)人的身體健康,經(jīng)濟(jì)安全,人際關(guān)系和事業(yè)成敗。也知道,應(yīng)該掌控自己生活的方方面面,包括吃什么,做什么說(shuō)什么,買(mǎi)什么。
但這些真的像說(shuō)起來(lái)那么容易嗎,如果果真,那就不會(huì)有那么多人覺(jué)得自己意志力薄弱了—自控力只是一時(shí)的行為,而力不從心和失控卻是常態(tài)。凱利的《自控力》被評(píng)為斯坦福大學(xué)歡迎的心理學(xué)課程。整本書(shū)的寫(xiě)作方法屬于實(shí)驗(yàn)案例探討形式,這和國(guó)內(nèi)的`書(shū)有些卻別,看起來(lái)感覺(jué)枝杈繁茂,聲情并茂,但找到主干需要你認(rèn)真的領(lǐng)會(huì):
作者先從一個(gè)討論議題開(kāi)始:為了成功自控,你必須知道自己為何失敗開(kāi)始。意識(shí)到自己多容易失控,并非意味著你是個(gè)失敗者。恰恰相反,這將幫助你避開(kāi)意志力失效的陷阱。他的研究表明,自詡意志堅(jiān)定的人反而容易在誘惑面前失控。認(rèn)識(shí)到自己的意志力缺陷是人之常情這個(gè)現(xiàn)實(shí),是提高自制力的重要開(kāi)始。
整本書(shū)大都在論述方法從不同的角度:歸結(jié)起來(lái)提升自制力的方法有以下幾點(diǎn):
1、設(shè)定長(zhǎng)遠(yuǎn)切合實(shí)際的目標(biāo),將目標(biāo)分解。長(zhǎng)期目標(biāo)與短期目標(biāo)激勵(lì)結(jié)合。
2、自我形象認(rèn)知。將一個(gè)將來(lái)理想中的自己作為這個(gè)認(rèn)知的范疇。提升面對(duì)誘惑時(shí)的自制力。書(shū)中沒(méi)有對(duì)于自我想象進(jìn)行進(jìn)一步論述。但這顯然是一個(gè)更浩大的工程,提升個(gè)人修養(yǎng)與境界從來(lái)都不是想象畫(huà)個(gè)框框就可以輕松實(shí)現(xiàn)的。
3、在面對(duì)誘惑的時(shí)候適當(dāng)?shù)淖龀龌乇芏唐谛袨榈拇胧,適當(dāng)?shù)幕乇苡兄趯⒀酃夥诺介L(zhǎng)期目標(biāo)上。
但意志力也有很容易失控的時(shí)候:當(dāng)我們面對(duì)壓力時(shí)不能認(rèn)真傾聽(tīng)自己內(nèi)心的訴求時(shí)造成的自我約束的放松。
那么我們應(yīng)該怎樣防止這樣的事情發(fā)生呢,作者沒(méi)有回避這樣的問(wèn)題解決方法:
面對(duì)誘惑我們不能簡(jiǎn)單的認(rèn)為自己是可以回避解決的。顯然實(shí)際中我們?cè)较牖乇苁裁醋约涸绞峭厦娣判乃。這時(shí)候作者提出的作法是:“用心感受自我忠于你的感受,但別相信你所有的想法!庇脤(duì)內(nèi)接受自我,對(duì)外控制行動(dòng)的方法駕馭自我的沖動(dòng)。作者進(jìn)一步詳細(xì)說(shuō):你無(wú)法控制會(huì)出現(xiàn)什么想法,但你不必接受他的內(nèi)容……換言之你可以對(duì)自己說(shuō)“好吧,那種想法又來(lái)了,有得心煩。不過(guò),這就是思維的運(yùn)作方式,他并不一定意味著什么”但不要對(duì)自己說(shuō):“好吧,我想這是真的。我真是個(gè)糟糕的人,糟糕的事會(huì)發(fā)生在我身上,我想要接受這一點(diǎn)”。這真是個(gè)想得開(kāi)的好辦法,有什么比放低身段,坦然面對(duì)自己的想法更能解決問(wèn)題的呢。
書(shū)中還論述了:自控力的極限,為什么善行之后會(huì)有惡行,壓力會(huì)使人屈服于誘惑為什么我們把渴望當(dāng)幸福及時(shí)享樂(lè)為什么我們的決策趨向于短期利益的決策等。但無(wú)非都是圍繞提升自制力的方法的幾個(gè)措施進(jìn)行的不同角度分析。比如為什么我們趨向于短期利益的決策而不是看的更長(zhǎng),就是對(duì)長(zhǎng)期目標(biāo)設(shè)置模糊造成的結(jié)果。而為什么我們把渴望(多巴胺分泌的生理原理)當(dāng)幸福就是對(duì)目標(biāo)的模糊導(dǎo)致了沒(méi)有認(rèn)清結(jié)果的假象,但當(dāng)我們感受到現(xiàn)實(shí)狀況的時(shí)候就又會(huì)調(diào)整期望值。比如沉溺于游戲、不停地刷新微博、論壇……為什么善行之后會(huì)有惡行,說(shuō)的是沒(méi)有身份的自我認(rèn)同導(dǎo)致的反復(fù)。這些雖然是從各個(gè)角度論述的解決問(wèn)題的一致方法,但無(wú)一例外的不是呈現(xiàn)了生活中常見(jiàn)到的種種自我消極表象的深層原因。
怎么樣消化這本書(shū)呢?認(rèn)識(shí)自我,關(guān)心(接受)自我和提醒自己(自我認(rèn)同下的認(rèn)知)真正重要的事物(目標(biāo))這三種聆聽(tīng)自己內(nèi)心聲音的方法正是自我控制的基石。而自我目標(biāo)的設(shè)置,自我高尚身份的認(rèn)同感,短期的回避行為將注意力放置于長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)可以看成是基石上的三棵支撐的柱子,支撐著自求上進(jìn)者的圣潔靈魂。填充期間的墻體是什么呢,這也是書(shū)中沒(méi)有敘述到的,顯然知識(shí)、文化、個(gè)人修養(yǎng)是聯(lián)系于身份認(rèn)同感這些柱子間的墻體。而個(gè)人的目標(biāo)管理、設(shè)置、跟蹤、階段性總結(jié)激勵(lì)的方法又是長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)設(shè)置的關(guān)鍵紐帶。而短期的回避措施支撐下面的又是自我感知,觀察自我心境的種種方法。
當(dāng)然這少不了一顆追求寧?kù)o、恬淡的心。
《自控力》讀后感 5
規(guī)則是生活的必備條件,我們的生活中無(wú)時(shí)無(wú)刻都是由規(guī)則掌控,在規(guī)則內(nèi)我們生活、學(xué)習(xí),跟上社會(huì)的發(fā)展。自控力就是要控制自己按照規(guī)則來(lái)做,規(guī)則也讓我們學(xué)會(huì)自控,擁有自控就擁有不同的生活。
學(xué)會(huì)自控,從媽媽?xiě)焉蠈殞毷,寶寶就遺傳了我們的自控,孩子是按照一定的基因控制長(zhǎng)成人形的,自控的力量蘊(yùn)藏在他的每個(gè)細(xì)胞里。
自控力就是把人體的自控程序啟動(dòng),并不斷的使用,我們把它叫能力。超級(jí)自控力就是啟動(dòng)身體內(nèi)所有的自控程序,達(dá)到所謂的超級(jí)的能力。
哪些東西會(huì)影響我們的自控力了?有自控力又是怎樣的表現(xiàn)了?讓仔細(xì)閱讀下這本書(shū)。
生活中我們經(jīng)常會(huì)受到情緒的影響,它會(huì)讓你變的不冷靜,沖動(dòng)。它也會(huì)通過(guò)別人傳遞,想感冒一樣傳染。清除不掉就會(huì)生氣,讓身體來(lái)消化情緒,身體就會(huì)不舒服。時(shí)間長(zhǎng)了身體就會(huì)扛不住的。
學(xué)會(huì)控制情緒,別人的情緒還給他,給一個(gè)正面的情緒給他。怎樣控制自己的情緒?培養(yǎng)正的力量,看一些積極的書(shū),聽(tīng)一些美好的歌,讓自己的心胸開(kāi)闊,就不容易產(chǎn)生壞情緒了。分解壓力,遠(yuǎn)離浮躁這些都是社會(huì)給我們的,我們要學(xué)會(huì)化解。讓自己的心能夠靜下來(lái),聽(tīng)聽(tīng)身體的聲音。情緒來(lái)時(shí)你控制不了是最好是立刻安靜下來(lái)。
習(xí)慣會(huì)固化我們的思維和行為,打破習(xí)慣的束縛是學(xué)習(xí)的開(kāi)始。
很多成功的人,都是思想活躍,不易受習(xí)慣,思維控制,按照自己的決定處理看到的事,想到的問(wèn)題。
嘗試、冒險(xiǎn)、行動(dòng)有利于我們控制力的形成。有利于喚醒身體控制系統(tǒng)的其他部分。這些都是在不斷強(qiáng)化我們控制力,都是在給身體在確認(rèn)。
練習(xí)好的,形成習(xí)慣,堅(jiān)持是成功的必要條件之一。放棄等于沒(méi)有開(kāi)始。換一個(gè)角度調(diào)節(jié)心情,把壞事變成好事,在里面找到給你帶來(lái)利益的點(diǎn),把它放大,壞的就小了。不要想著改變別人,你能改變的只有自己。自己變了,所有的事都會(huì)按照你的想法在變,那就是真實(shí)的變。
內(nèi)心有什么,你就發(fā)出什么信號(hào),水瓶里裝滿糖水,倒出來(lái)的水都是甜的,很受歡迎!裝滿藥水就沒(méi)人愿意接近。糖水給你的感覺(jué)是,甜的、有溫度的、充滿熱情的!這些熱情能感染更多人,也會(huì)有更多人愿意和你在一起。
工作時(shí)我們要讓自己舒服了,只有自己舒服了才能在工作上去的成就,怎樣舒服?干好本職工作,找到工作的樂(lè)趣,哪怕是枯燥的。你不能放棄,那么你就勇敢面對(duì)。用不同的心情處理的事情結(jié)果是不一樣的。
你想要的未來(lái),是你現(xiàn)在決定的。欲望,想一些能夠?qū)崿F(xiàn)的欲望,想一些自己愛(ài)好的欲望,實(shí)現(xiàn)一個(gè)再想一個(gè),守住自己,做到君子愛(ài)財(cái)取之有道,守住內(nèi)心的寧?kù)o。欲望多又實(shí)現(xiàn)不了就會(huì)煩躁,先實(shí)現(xiàn)自己的能實(shí)現(xiàn)的欲望。欲望能落地的就是理想,理想實(shí)現(xiàn)了就是成功。
虛榮是為了滿足內(nèi)心渺小的自己,用假面具來(lái)滿足自己,覺(jué)得有意思,當(dāng)識(shí)破的時(shí)候就會(huì)自卑。要給自己一個(gè)正的暗示,培養(yǎng)自信,一個(gè)自信的人是不會(huì)虛榮的!
設(shè)計(jì)目標(biāo),有利提高控制力,目標(biāo)確立后,就要去實(shí)現(xiàn),要去除那些和目標(biāo)沒(méi)有任何關(guān)系的愛(ài)好,要學(xué)習(xí)那些和目標(biāo)有關(guān)系的知識(shí),這些都要有控制力的。目標(biāo)不對(duì)是還要修改,還要為目標(biāo)安排很多時(shí)間,計(jì)劃,按照計(jì)劃行事,這些都要控制力的.。達(dá)成目標(biāo),控制力超強(qiáng)!
一個(gè)有能力,有控制力的人,會(huì)在不同的場(chǎng)合用不同的言語(yǔ)和別人交流。說(shuō)人長(zhǎng)短者,自己也是不完整的,還讓人留下憎恨。多聽(tīng),做一個(gè)聽(tīng)眾,還是有很多人喜歡的。
給別人留面子,就是給自己留退路,一視同仁。同一件事對(duì)所有人都是一樣的,用一顆平常心對(duì)待身邊的人,用一顆認(rèn)真的心對(duì)待和沒(méi)個(gè)人相關(guān)的事情!
你想獲得尊重,你首先要尊重自己,帶著自尊你敢不尊重別人么?
距離產(chǎn)生美,刺猬也怕冷,相互依靠要保持距離,當(dāng)你們想通后,你能不能容忍他的缺點(diǎn)?就是刺。你會(huì)不會(huì)揭傷疤?這些就是為什么要保持距離的根本原因。距離讓你們更長(zhǎng)久。
提高效率,做好規(guī)劃,讓自己有更多的時(shí)間。來(lái)處理更多的事情。
你的行為、情緒、語(yǔ)言、行為,要符合社會(huì)的規(guī)則,規(guī)則是控制我們標(biāo)準(zhǔn)。在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)內(nèi),學(xué)會(huì)讓自己的行為、情緒等帶來(lái)快樂(lè)。
面對(duì)失敗時(shí),要控制自己,想想那些成功的人都是從失敗中獲得的,唯有堅(jiān)持才能成功。
失敗,磨難都是獲得大成就動(dòng)力來(lái)源,臥薪嘗膽,力量無(wú)窮。做一個(gè)自信,擁有自控能力的人,就會(huì)看見(jiàn)贊許的目光,獲得信任的支持,懂得分享的快樂(lè),也會(huì)真心贊許別人,知道禮貌待人,謙虛請(qǐng)教,謹(jǐn)慎處事。懂得尊重規(guī)則,懂得制定計(jì)劃,按照規(guī)則完成計(jì)劃。
《自控力》讀后感 6
如果有這樣一個(gè)問(wèn)題擺在你的面前,你喜歡你們班的一個(gè)女生,喜歡了很久,你認(rèn)為如果能讓她嫁給你,將會(huì)是你一輩子最大的幸福。
突然有一天,她站在你的面前,對(duì)你說(shuō),如果這個(gè)學(xué)期你能考到全校第一,她就答應(yīng)嫁給你。這件事有老天作證。
如果你真的能考到第一,那么她就一定會(huì)嫁給你,還有她什么都不要。
如果,這個(gè)男生是你,那么這個(gè)學(xué)期你將會(huì)怎么做呢?你每天還需要鬧鐘喊你起床嗎?對(duì)于那些不感興趣的課,你還會(huì)翹課嗎?老師布置的作業(yè)你還會(huì)去抄其他同學(xué)的嗎?如果有什么不懂的問(wèn)題你還會(huì)棄之不理嗎!
其實(shí)這個(gè)問(wèn)題可以換一個(gè)角度來(lái)思考,你到底有多渴望娶到她,你到底有多想娶她,你是選擇睡懶覺(jué),曠課,打游戲還是想要通過(guò)努力娶到她。
你每天愿意花費(fèi)多長(zhǎng)時(shí)間來(lái)完成你的目標(biāo)?這個(gè)時(shí)候的你并不需要太多的自控力,太多的專(zhuān)注,那么,沒(méi)有了這些,你會(huì)放棄嗎?
答案是否定的,因?yàn)槟憧释,你愿意,而且你一定不?huì)放棄。
其實(shí)想要做到真正的自律,并不是人生的`目的,還是想要通過(guò)達(dá)成為目標(biāo),而自律只是其中的一個(gè)過(guò)程。只要保持長(zhǎng)期穩(wěn)定的自律,你必須要找到能夠讓你渴望希實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。
根據(jù)你渴望達(dá)到的目標(biāo)來(lái),制定具體學(xué)習(xí)計(jì)劃。那么要做到真正的自律,這是一個(gè)需要循序漸進(jìn)一步一步的過(guò)程,那么首先就應(yīng)該找到你渴望的目標(biāo),能夠讓你保持長(zhǎng)久輸出的動(dòng)力,其次是制定人生規(guī)劃,能夠確保你,每天,一覺(jué)醒來(lái),就知道接下來(lái)你要做的事。
自律改變?nèi)松?/p>
《自控力》讀后感 7
這本書(shū)讀完,講真的,在實(shí)操方面并沒(méi)有讓我有新的認(rèn)識(shí),在理論層面,讓我更加明白了微信微習(xí)慣叫微習(xí)慣。
為什么把目標(biāo)設(shè)置的非常非常低,低到你抬抬手就可以完成?
因?yàn)槊總(gè)人的意志力資源都是有限的,如果你有心的話,你會(huì)發(fā)現(xiàn),每天早起后,上午的時(shí)候,人的精力是最好的,下午特別是晚上就會(huì)不太好。
這是因?yàn)槟愕囊庵玖υ谝惶斓墓ぷ髦幸呀?jīng)消耗的差不多了。
這里就要講到一本書(shū),名字叫《自控力》,我之前也寫(xiě)過(guò)這本書(shū)的讀后感。里面重點(diǎn)闡述了關(guān)于自控力(意志力)的問(wèn)題,還給出了怎么提高自控力的總量和怎么回復(fù)自控力。
如果你平時(shí)打游戲的話,你可以把自控力看做是:藍(lán),有藍(lán)才可以釋放技能。
回到微習(xí)慣的話題,為什么目標(biāo)要小到唾手可完成呢?
因?yàn)槟憧梢杂梅浅5偷某杀救ネ瓿赡繕?biāo),這樣就可以大幅減少你在完成目標(biāo)上所需要消耗的自控力。
每個(gè)人都有自己的舒適圈,如果讓你走出舒適圈,是不是很困難,需要很強(qiáng)大的`自控力才可以。為什么人們都非常崇拜那些自律能力特別強(qiáng)的人,就是因?yàn)樗麄冏钥亓?qiáng)大,可以讓自己跳出舒適圈。
但是如果不讓你走出舒適圈,而是在舒適圈的邊緣,伸出去一只腳,你可以馬上收回來(lái),但是只要你每天伸出去一下就可以了。
這樣日積月累下來(lái),你再伸出一只腳的時(shí)候,就會(huì)很輕松,慢慢的你的舒適圈就會(huì)擴(kuò)大。
這,就是微習(xí)慣的妙處所在。
趕緊來(lái)試一下吧,讓我們?cè)谑孢m圈的邊緣,瘋狂的試探!
《自控力》讀后感 8
這段時(shí)間拜讀了麥格尼格爾的《自控力》,或許沒(méi)能深究,只是花了短短的幾天,卻能有所頓悟,就沒(méi)有辜負(fù)這段時(shí)光。
古言有云“不識(shí)廬山真面目,只緣身在此山中”;蛘驹诟叩慕嵌,或是站在旁觀者的角度,就能領(lǐng)略另一番風(fēng)景。而這本書(shū)給了我不同的視角審視自己,僅閱讀了幾章,并對(duì)自己的認(rèn)識(shí)有所不同。
如同書(shū)名,作者和我們探究的是人的自控力。而自控力作為影響我們?nèi)粘I畹囊淮髢?nèi)因,已經(jīng)被廣大關(guān)注和重視,拋開(kāi)自控力的來(lái)源,產(chǎn)生的原理,我們可能更看重的是如何提高我們自身的自控力,將它更好的服務(wù)于我們的生活。
就我個(gè)人而言,算是意志比較薄弱的,對(duì)于誘惑的抵抗力較差的人,如生活中我睡覺(jué)比較喜歡賴(lài)床,喜歡買(mǎi)些貴卻不實(shí)用的物件等等都能體現(xiàn),而這一切歸根結(jié)底的就是自控力在作祟。針對(duì)書(shū)中提到的案例與自己的情況作對(duì)比,人在作決定的時(shí)候受自控力的影響,如睡覺(jué)是起床還是繼續(xù)睡,買(mǎi)東西買(mǎi)還是不買(mǎi),都是受自控力的影響。每次作決定,心中都有兩種聲音,即作者提出兩個(gè)自我的博弈,誰(shuí)占上風(fēng),誰(shuí)說(shuō)了算,書(shū)中得出的結(jié)論是因?yàn)槿藳](méi)有正確認(rèn)識(shí)“我想要”“我需要”“我不要”對(duì)我們的影響。我也表示贊同,并踐行作者提出的方法。
首先回顧并記錄一天中你所作的決定,篩選出對(duì)你有積極的影響的'決定,并回憶做出這樣決定時(shí)的情境。然后每天花5分鐘進(jìn)行冥想,腦海默念“呼”“吸”,把注意力集中在呼吸上,當(dāng)開(kāi)始走神時(shí)重新注意力。再者給自己5分鐘的時(shí)間,出門(mén)活動(dòng),聽(tīng)一首喜歡聽(tīng)的歌,看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景。最后睡上一覺(jué),補(bǔ)充好精力。這些方法看似簡(jiǎn)單,可正真去踐行卻不輕松。
或許現(xiàn)在不能說(shuō)我因?yàn)榭戳诉@本書(shū),我的自控力就得到了提高,它需要我不停的努力,不斷的實(shí)踐書(shū)中提到這些方法。而書(shū)中也不僅僅限于我提到的,更多的方法值得我們花更多的時(shí)間去身體力行。
一本好書(shū)不在于它告訴你多少新的知識(shí),而是讓你有新的思考方式,讓你能體驗(yàn)新的生活方式,我覺(jué)得《自控力》是這樣的一本書(shū),也希望能有更多的人能閱讀它,并因此受益。
《自控力》讀后感 9
俗話說(shuō):人有七情六欲,“怒”為第二,可想它的地位,憤怒是一種正常的情緒,只要你能控制住它的爆發(fā),就不會(huì)給你和周?chē)娜藥?lái)傷害。這讓我想到了我工作中的一些事情,我經(jīng)常會(huì)因?yàn)閯e人在倉(cāng)庫(kù)里拿完貨后沒(méi)有去整理而把貨搞的亂七八糟的生氣憤怒,當(dāng)看到后第一反應(yīng)就是一頭的火,然后就想找到那個(gè)搞亂的人發(fā)泄一下心中的怒火,可大多時(shí)候我還是默默的壓抑住了自己情緒,幫忙整理好了,所以回想整個(gè)事件,我的怒火可能只燒到了我自己,拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己,有點(diǎn)不值當(dāng),還有我應(yīng)該想出應(yīng)對(duì)的辦法來(lái)解決這個(gè)老是出現(xiàn)的問(wèn)題,就是誰(shuí)弄的就去善意提醒他歸位就好了,如果我?guī)兔ε昧,也就不要糾結(jié)是誰(shuí)導(dǎo)致的了。
如果沒(méi)有掌控自己情緒的能力,也會(huì)因?yàn)闆_動(dòng)而去做出一些錯(cuò)誤的決定,就是我們常說(shuō)的“錯(cuò)怪好人”。這里的警惕“踢貓效應(yīng)”,傳遞的就是一種負(fù)能量,不管這個(gè)負(fù)能量從哪里開(kāi)始蔓延的,都希望我們能用微笑阻止它。
關(guān)于恐懼,讓我想起年幼時(shí)的不知者無(wú)畏,那時(shí)候敢在圍墻上走好長(zhǎng)一段的,因?yàn)槟菚r(shí)候根本不知道什么是怕的,后來(lái)漸漸大了,反而不敢走了,因?yàn)楹ε率ё愕粝聛?lái),而造成嚴(yán)重后果。雖然這種畏懼相對(duì)來(lái)說(shuō)對(duì)我們還是有些好處的,但在面對(duì)另外一些需要解決的問(wèn)題時(shí),這種恐懼情緒就會(huì)阻礙我們前行的腳步,所以做個(gè)勇敢的人,去面對(duì)它,并最終克服這種心理障礙,才能迎來(lái)更好的結(jié)局!
面對(duì)生活中各種壓力時(shí),我們要學(xué)會(huì)正確的對(duì)待它,找到緩解的最佳途徑,不要讓它成為壓垮我們的“稻草”,因?yàn)榛剡^(guò)頭去看那些壓力時(shí),當(dāng)時(shí)“山大”的壓力,對(duì)于現(xiàn)在來(lái)說(shuō)也可以輕的如“稻草”,感謝當(dāng)時(shí)的壓力讓現(xiàn)在的自己更強(qiáng)大。
靜下心來(lái),遠(yuǎn)離浮躁的情緒,浮躁是生活在這個(gè)什么都求快的當(dāng)下最大的干擾,心浮氣躁和急功近利是做不成什么大的成就的,即使眼前成功了,也不會(huì)太長(zhǎng)久,因?yàn)槿魏尉范夹枰o下心來(lái)慢慢打磨的!
習(xí)慣成自然,好的習(xí)慣讓人受益匪淺,好的習(xí)慣養(yǎng)成還需要自己剛開(kāi)始的不斷自我督促,通過(guò)剛開(kāi)始的不適應(yīng),到后來(lái)成為“固定性反應(yīng)”,孩子學(xué)習(xí)也是這樣,如果早期養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,那么后期就會(huì)輕松的多。當(dāng)然有好習(xí)慣就會(huì)有壞習(xí)慣,壞習(xí)慣的養(yǎng)成也非一朝一夕,雖然摒棄它很難,但也不是不可改變的,只要你有足夠的意識(shí),堅(jiān)持下去就會(huì)遠(yuǎn)離它的!
墨守成規(guī)的思維模式是創(chuàng)新的最大障礙,記不得在哪里看到過(guò)一句話,大致意思就是在前人的基礎(chǔ)上加一,你就是創(chuàng)新,所以要保留住原有的精髓升華它才是進(jìn)步。為什么說(shuō)維持現(xiàn)狀就是掉隊(duì)呢?因?yàn)槟阍谠夭粍?dòng),時(shí)代在發(fā)展,這樣就會(huì)無(wú)形中把你甩開(kāi),所以要勇于嘗試改變,不畏挑戰(zhàn),生活才會(huì)發(fā)生質(zhì)變!
千里之行,始于足下,再美好的想法及完美的計(jì)劃,沒(méi)有付諸行動(dòng),那都是紙上談兵,空中閣樓沒(méi)有意義和價(jià)值,我們要擺脫掉“晚上想著千條路,白天還是走老路”的這種思想,當(dāng)大腦有了好的想法時(shí),就要立即做出選擇行動(dòng)起來(lái),抓住機(jī)會(huì),在勤奮的努力中,遇到阻礙時(shí)不輕言放棄,成功也許和你只有一墻之隔!
做事之前可以把事情往好處想,因?yàn)楹ε隆澳贫伞钡陌l(fā)生,但是事情既然已經(jīng)發(fā)生了,我們也可以往壞處想想,因?yàn)楫?dāng)你拿最壞的可能性做比較時(shí),你就會(huì)覺(jué)的還好,情況還沒(méi)那么糟糕,自己和別人比起來(lái)還算幸運(yùn)的了,這也是我們時(shí)常勸慰別人時(shí)用的一種方式。當(dāng)一個(gè)人的心態(tài)改變了,做起事情也就會(huì)積極并豁然開(kāi)朗了。生活中有很多人和事是我們自己無(wú)法左右的,那我們只有由內(nèi)而外的控制自己,“心中有佛,所見(jiàn)皆佛”,所以你的心態(tài)決定了你對(duì)萬(wàn)物的態(tài)度,當(dāng)你努力的做好自己后,身邊的人和事,也會(huì)因?yàn)槟愕拇艌?chǎng)而產(chǎn)生變化。
相信沒(méi)有人愿意和一個(gè)整天凡事愛(ài)抱怨嘮叨的人相處,我們和孩子相處時(shí)就會(huì)出現(xiàn)這樣的情況,一邊抱怨嘮叨著,一邊卻幫他把事情做好了,結(jié)果呢?他不感激反而回過(guò)頭來(lái)抱怨你好煩!這種吃力不討好的事情我想還是少作為妙!
身在塵世間,如何做到心如止水,清心寡欲,想來(lái)沒(méi)有經(jīng)過(guò)歷練,要想風(fēng)輕云淡還是有難度的,有些道理是自己事后悟出來(lái)的,有的就是來(lái)自前人的經(jīng)驗(yàn)警示了,生活中的誘惑隨處可見(jiàn),當(dāng)你的欲望太多時(shí),就會(huì)輕易的掉入誘惑的陷阱,見(jiàn)好就收,也能讓自己避免遇陷越深,當(dāng)?shù)玫搅司鸵卸鳎灰^(guò)度的進(jìn)行“反事實(shí)”思考,覺(jué)得自己會(huì)擁有的更多,這種不甘和悔恨就是自尋煩惱了。
人生本就起起落落,“失意要坦然,得意要淡然”,說(shuō)的很好,因?yàn)槲磥?lái)變幻莫測(cè),“禍兮福所倚,福兮禍所伏”,是人生常態(tài),看開(kāi)了也就無(wú)所畏懼了!適度的虛榮心,可以讓自己嚴(yán)格要求自己,不失其風(fēng)采,但是為了不切實(shí)際的虛榮,打腫臉充胖子,甚至挺而走險(xiǎn),那就得不償失了!
用目標(biāo)約束自己,掌控人生的方向,我的目標(biāo)是什么,可能我自己也比較迷茫,對(duì)于現(xiàn)在的我也沒(méi)有多大的宏偉目標(biāo),暫時(shí)就想著能多掙點(diǎn)錢(qián),為以后的生活有個(gè)好的保障,盡自己最大的努力,幫助孩子成人,不管有多大的成就,只要不走上歪路即可,這些可能是一個(gè)大的籠統(tǒng)的目標(biāo),如果細(xì)分成一個(gè)個(gè)小的目標(biāo)的話,在現(xiàn)階段就是要努力的工作,對(duì)待客人要保持一種良好的心態(tài),也不要太過(guò)多的為難自己,因?yàn)闅獯髠。關(guān)于孩子的成長(zhǎng),就像師傅說(shuō)的,我們自身先成長(zhǎng)起來(lái),再幫助孩子,可能我現(xiàn)在還處在摸著石頭過(guò)河階段,關(guān)于孩子未來(lái)的目標(biāo)和規(guī)劃,還在觀摩當(dāng)中,當(dāng)然也希望在不久的`將來(lái)能看到并盡快找到這盞明燈!
一個(gè)人如果為了逞一時(shí)的口舌之快,就會(huì)得罪于他人而埋下隱患,所以說(shuō)話分清場(chǎng)合很重要,即使你可能出于無(wú)心或者不是有意的,也會(huì)讓別人覺(jué)得不舒服。當(dāng)面不揭別人的短,是對(duì)別人的尊重,因?yàn)槊總(gè)人都是上帝咬過(guò)的蘋(píng)果,都不會(huì)完美,尊重他人也是尊重自己。風(fēng)水輪流轉(zhuǎn),有時(shí)給別人一個(gè)臺(tái)階下也是將來(lái)給自己一個(gè)機(jī)會(huì)。
距離產(chǎn)生美,朋友間的相處要找到刺猬法則中的距離感,才會(huì)相處的舒服并能保持長(zhǎng)久!注重第一印象,很重要,人靠衣裳馬靠鞍,合適的裝扮也能為你的第一印象加分不少,剛認(rèn)識(shí)一個(gè)人時(shí),我們會(huì)習(xí)慣性的打量一下他的裝扮和行為舉止,試圖從中揣摩一些關(guān)于他的相關(guān)信息,當(dāng)然我們切不可以貌取人而另眼相待!注意儀表、注意談吐、展現(xiàn)風(fēng)度、注意行為舉止,這些都做的得體了,相信一定會(huì)給別人留下好的印象!
看到“時(shí)間都去哪兒了”時(shí),會(huì)情不自禁的哼唱起春晚上王錚亮的那首歌來(lái),他唱出了每個(gè)人的心聲,都在感嘆時(shí)間的流逝,所以該珍惜的時(shí)候,就不要隨意揮霍。很喜歡書(shū)中的一句話:時(shí)間是組成生命的材料。每個(gè)人每天的時(shí)間都是一樣多的,生命有限,如何合理規(guī)劃利用,讓做事變得有效率,最大化的把時(shí)間利用起來(lái),這也就是無(wú)形中為我們節(jié)約出更多的時(shí)間去做其他有意義的事情。
我們時(shí)常會(huì)感到事情太多太雜焦頭爛額,無(wú)暇分身,細(xì)細(xì)想來(lái),還是沒(méi)有分清輕重緩急,什么事都想一下全做好,導(dǎo)致?lián)頂D不堪反而更亂。所以需要把要做的事情想好,優(yōu)先順序排好,再找對(duì)方法去完成它,這樣有條不紊地進(jìn)行,就相對(duì)輕松了!
魯迅先生說(shuō):“時(shí)間就像海綿里的水,只要擠就會(huì)有”,那么我們要把這些擠出來(lái)的時(shí)間用在哪呢?每天擠一點(diǎn),未來(lái)就會(huì)很可觀,我想每天早上擠出一點(diǎn)時(shí)間用來(lái)和我家浩浩一起讀書(shū)學(xué)習(xí),一起討論書(shū)中內(nèi)容,雖然時(shí)間不多,但是貴在堅(jiān)持!
生活中有很多我們不想去做,卻不得不做的事,這時(shí)就需要我們具備良好的自制力了,特別是在遵守規(guī)則這塊,也要有好的自我約束的能力。每個(gè)人都會(huì)在生命的旅途中經(jīng)歷風(fēng)雨,如何守得云開(kāi)見(jiàn)月明,我想只有堅(jiān)強(qiáng)的意志力才能讓你有機(jī)會(huì)看到彩虹。誰(shuí)都想把困難看作墊腳石,讓自己輕松的越過(guò),可能有時(shí)墊腳石有點(diǎn)多,但也說(shuō)明了你通往成功的機(jī)會(huì)就越多,坦然接受失敗才會(huì)面對(duì)反思自己失敗的原因,從而找到解決方法,相信只有得之不易的東西才能讓自己更加珍惜和快樂(lè)!
壓力這個(gè)東西我覺(jué)得你不能時(shí)時(shí)刻刻的去想它,你每想一次它好像就會(huì)加重一些,反而讓自己心浮氣燥的無(wú)法安心努力,當(dāng)你在做一些有違前進(jìn)的事情時(shí),用來(lái)提醒自己還是很有必要的。誰(shuí)都有自卑的時(shí)候,是選擇掩藏回避還是努力改變找到屬于你的自信呢?踏踏實(shí)實(shí)的做好自己的每一件事,這也是信心的來(lái)源。有時(shí)別人不經(jīng)意的一句話,也能使你看到自己的閃光點(diǎn)而變的神采奕奕、信心滿滿!
猜疑、嫉妒這些都是對(duì)待他人或交友中的大忌,雖然防人之心不可無(wú),可是無(wú)事生非的猜疑會(huì)讓自己無(wú)法客觀的看待一些事情了,這時(shí)候不管別人說(shuō)了、做了什么,都會(huì)喜歡往你猜疑的方向靠攏。嫉妒是自尊心的一種情緒表現(xiàn),有時(shí)候回避還不如大大方方的承認(rèn),讓它變成羨慕,成為你努力的榜樣!當(dāng)你變得真誠(chéng)沒(méi)有敵意的時(shí)候,別人是能感受到的也會(huì)樂(lè)于和你分享成功的喜悅!
《自控力》讀后感 10
本書(shū)闡述了人們?yōu)楹螘?huì)在誘惑面前屈服,以及怎樣才能抵擋誘惑。此外它還詮釋了為什么自控力非常有限,以及培養(yǎng)自控力的最佳策略。意志力實(shí)際上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。意志力的挑戰(zhàn)就是兩個(gè)自我的對(duì)抗。一個(gè)是沖動(dòng)的自己,一個(gè)是明智的自己,每一次挑戰(zhàn),總會(huì)有一個(gè)自己獲勝。明智的自己越強(qiáng)大,你就越能抑制沖動(dòng),控制自己。冥想可以訓(xùn)練我們的意志力,專(zhuān)心呼吸是一種簡(jiǎn)單的冥想技巧。(原地不動(dòng),安靜坐好,閉上眼睛,吸氣時(shí),默念“吸”,呼氣時(shí)默念“呼”,當(dāng)你走神時(shí),重新把注意力集中在呼吸上面。)
意志力是一種生理本能,它和壓力一樣,通過(guò)不斷進(jìn)化來(lái)保護(hù)我們不受自身傷害。出門(mén)散步可以減少壓力,改善心情、提供動(dòng)力;把呼吸降至每分鐘4—6次,可以將身體調(diào)整到適合自控的生理狀態(tài);良好的睡眠或是打盹及補(bǔ)覺(jué)可以消除睡眠不足帶來(lái)的意志力失控;放松能夠讓我們恢復(fù)意志力儲(chǔ)備。躺下深呼吸,可以讓我們從自控和壓力造成的疲憊中恢復(fù)過(guò)來(lái)。
自控力就像肌肉一樣有極限,自控力用得太多會(huì)疲憊,但堅(jiān)持訓(xùn)練可以增強(qiáng)自控力。大腦的首要任務(wù)是獲得更多能量,而不是保證你做出明智的決定,實(shí)現(xiàn)你的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)。所以確保你的身體攝入足夠的食物,能為你提供足夠多的能量。增強(qiáng)“我不要”的力量:不隨便發(fā)誓(或者不說(shuō)某些口頭禪)、坐下的時(shí)候不蹺腳、用不常用的手進(jìn)行日常活動(dòng),比如吃飯和開(kāi)門(mén)。增強(qiáng)“我想要”的力量:每天做一些事
。ǖ皇悄阋呀(jīng)在做的事),用來(lái)養(yǎng)成習(xí)慣或不找借口,你可以給朋友打電話、冥想5分鐘。增強(qiáng)自我監(jiān)控能力:認(rèn)真記錄一件你平常不關(guān)注的事,可以是你的飲食、上網(wǎng)所花費(fèi)的時(shí)間。發(fā)現(xiàn)你的最重要的“我想要”的力量,就是在你脆弱的時(shí)候給你動(dòng)力的`東西,每當(dāng)你面對(duì)誘惑、想要放棄的時(shí)候,都想一想這個(gè)東西。
當(dāng)我們將意志力挑戰(zhàn)看成衡量道德水平的標(biāo)準(zhǔn)時(shí),善行就會(huì)允許我們做壞事。為了更好地自控,我們需要忘掉美德,關(guān)注目標(biāo)和價(jià)值觀。最能給我們帶來(lái)動(dòng)力的事是獲得我們想要的,避開(kāi)我們不想要的。不要因?yàn)樽约旱纳菩校试S自己做些壞事。(我們總是把進(jìn)步當(dāng)放松的借口。這個(gè)時(shí)候的一個(gè)你想的是自己的長(zhǎng)遠(yuǎn)利益,另一個(gè)你想的是及時(shí)行樂(lè)。)當(dāng)我們關(guān)注目標(biāo)的時(shí)候,更能夠持之以恒。你不能向明天賒賬,因?yàn)槊魈煳覀儾灰欢〞?huì)彌補(bǔ)今天的過(guò)錯(cuò)。
《自控力》讀后感 11
不同概念的影響
同樣一件事,對(duì)每個(gè)人的概念是不同的,不同的概念會(huì)造就不同的行為,造成不同的結(jié)果。比如,減肥,你是覺(jué)得你想減肥?還是要減肥?還是應(yīng)該減肥?
“想”:也許會(huì)讓你一直拖延,等到明天、或者萬(wàn)事俱備,結(jié)果就會(huì)是無(wú)期;“要”:也許會(huì)讓你現(xiàn)在就放下手里的甜點(diǎn),出門(mén)去跑步;“應(yīng)該”:也許不是出于自愿,只是被逼無(wú)奈,最后疲于應(yīng)付,只是自欺做無(wú)用功。
想與現(xiàn)實(shí)
想,能夠給與你現(xiàn)實(shí)中欠缺的滿足感,會(huì)讓你迷途,會(huì)分不清幻想和現(xiàn)實(shí),嚴(yán)重者會(huì)讓你拒絕現(xiàn)實(shí)落入幻想中。想,可以算是預(yù)設(shè)、假設(shè)、對(duì)未來(lái)的憧憬、計(jì)劃。但始終不會(huì)成為現(xiàn)實(shí),需要通過(guò)行動(dòng),把想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。
所以,想結(jié)果,可以算是期望,讓你有目標(biāo),有方向,沒(méi)有后續(xù)就會(huì)變成空想。想過(guò)程、想細(xì)節(jié),可以算是計(jì)劃,算是行動(dòng)方針,讓實(shí)現(xiàn)有了可能性。最后就是做,把想到的先做出來(lái)把,最后才會(huì)成為現(xiàn)實(shí)。
代價(jià)、記錄、影響
每一個(gè)行為都要付出代價(jià)、都會(huì)被記錄、都會(huì)影響。就像“蝴蝶效應(yīng)”一樣。
你的每一個(gè)行為,實(shí)際的行動(dòng)也好、想法也好、看也好、聽(tīng)也好、聞也好都要付出代價(jià)。只是不同的環(huán)境、不同的情況下,付出的代價(jià)大小不一樣。
同樣,它們也都會(huì)被記錄,被世界所記錄,被你的人生軌跡所記錄,被周?chē)沫h(huán)境所記錄。
它們會(huì)成為環(huán)境,影響周?chē)、影響別人。
比如,你是一個(gè)在減肥的人,今天天氣冷,你想了一下,要不等明天天氣不冷了再外出跑步吧,最后你還是出門(mén)跑步了。但是今天的想,你以后遇到同樣情況的時(shí)候同樣也會(huì)想,也許一次沒(méi)有,但是次數(shù)多了,有一天你就沒(méi)有外出跑步,然后從此每逢這樣的天氣就不外出跑步,慢慢的跑步頻率就減少了,運(yùn)動(dòng)量下來(lái)以后,你就開(kāi)始長(zhǎng)胖了,也許,長(zhǎng)胖就是你當(dāng)時(shí)想的代價(jià),只是每一次想的代價(jià)都很小,小到可以忽略。你每一次的想法都被記錄在你的習(xí)慣里,你長(zhǎng)胖了以后,記錄在你的身體上。之后,你身邊的朋友也許覺(jué)得,你比他們都還胖,自己多吃點(diǎn)也不會(huì)比你胖,也開(kāi)始長(zhǎng)胖,(胖子身邊很容易聚集胖子,也許大家都是吃貨,也許大家有同樣長(zhǎng)胖的理由)不知不覺(jué)影響了身邊的人,他們也同樣會(huì)影響你。
當(dāng)然,上面只是一個(gè)反面的例子,同樣的也有正面的例子,反過(guò)來(lái),天氣冷的時(shí)候你都不外出跑步,今天突然想了要不要出門(mén)試一試,也許今天沒(méi)去,但為后面去埋下了種子,也許后面你就減肥成功了,勵(lì)志了身邊的人,讓他們也減肥成功了。
近朱者赤近墨者黑,也不是沒(méi)有道理的。
正確的目標(biāo)
目標(biāo)是可以為你指明方向,今天聽(tīng)到一句話“目標(biāo),也就是你的信仰”。感覺(jué)這句話正中了目標(biāo)的用意。
正確的目標(biāo),才能讓你有正確的行為。減肥是你的目標(biāo)嗎?也許你的目標(biāo)是身材、是健康。但是你把減肥當(dāng)目標(biāo),有可能就會(huì)減肥失敗,應(yīng)為不是你的.真實(shí)目標(biāo),現(xiàn)實(shí)中不能給你正向反饋,就會(huì)變成“應(yīng)該”,讓你很難堅(jiān)持下去。
其實(shí)我只想要健康的身體,我發(fā)現(xiàn),少吃油膩的食物,會(huì)降低我的血脂,讓我血液更通暢,增加血液循環(huán),增強(qiáng)了新陳代謝,導(dǎo)致我體內(nèi)的尿酸降低了,也讓我的痛風(fēng)不再發(fā)作。也讓我習(xí)慣了不吃油膩的食物,結(jié)果,一段時(shí)間后,就瘦下來(lái)了。之前減肥幾十年都沒(méi)有用,還越來(lái)越胖,現(xiàn)在只是為了痛風(fēng)不發(fā)反而減肥成功了。
有時(shí)候,能抵制誘惑,不是因?yàn)槟愕淖钥亓τ卸鄰?qiáng),而是因?yàn)槟愕哪繕?biāo)對(duì)你的吸引力有多大。
接受自己的現(xiàn)狀
英雄在獲得超能力的時(shí)候,也是不能很好的控制自己的能力,也需要時(shí)間來(lái)適應(yīng)。更何況你不是英雄呢?
給自己時(shí)間,接受自己的缺點(diǎn),接受自己做的不好,不要忘記你的目標(biāo),你要相信,只有給你時(shí)間,只是早晚的事。
心太急,反而會(huì)拖你的后腿,中國(guó)有句老話”磨刀不誤砍柴工“,也不是沒(méi)有道理的。
一開(kāi)始,大家都做不好,多練習(xí)就行,不要介意失敗,不要介意時(shí)間長(zhǎng)。當(dāng)然,這不是給你拖延的借口,也不是給你偷懶、不認(rèn)真找借口。
過(guò)程就想道路,從想法開(kāi)始到結(jié)果終點(diǎn),需要時(shí)間,要付出代價(jià),不要介意付出多大代價(jià),不要介自己的速度有多快,認(rèn)真的走過(guò)去就行了,至于過(guò)程,它會(huì)被記錄,會(huì)影響環(huán)境,但別被環(huán)境影響。
《自控力》讀后感 12
看完書(shū)后過(guò)了很久才開(kāi)始動(dòng)筆,一是自己并不擅長(zhǎng)寫(xiě)文章,另一方面確實(shí)需要好好消化作者給出的一些見(jiàn)解和幫助。
一千個(gè)人的眼里有一千個(gè)哈姆雷特,就我個(gè)人而言,本書(shū)對(duì)我啟發(fā)最大的或許并不是學(xué)會(huì)如何控制自己,反而是如何認(rèn)清自己。
每次下定決心要完成一件事、一份工作或達(dá)成一個(gè)目標(biāo)時(shí),我似乎并不需要擔(dān)心在過(guò)程中會(huì)輕易放棄或被惰性打敗,我總能時(shí)刻提醒自己努力達(dá)成目標(biāo)。當(dāng)結(jié)果和預(yù)想一樣時(shí),一切總是美好,可一旦未能達(dá)到預(yù)想的'結(jié)果,很容易就能讓我陷入挫折感之中,情緒低落、自我懷疑、自我否定,最終導(dǎo)致的結(jié)果就是工作效率持續(xù)的下降。通過(guò)本書(shū)讓我認(rèn)識(shí)到,失敗其實(shí)稀松平常,但因?yàn)槭《鴰?lái)的壓力,反而會(huì)讓人原有的自控力逐漸失控,不斷為自己加壓,導(dǎo)致自身控制力的過(guò)載,畢竟弦拉得太緊也會(huì)繃斷。
這種情況下,需要做的應(yīng)該是承認(rèn)失敗,迅速調(diào)整心態(tài),總結(jié)問(wèn)題,再次出擊。面對(duì)失敗承認(rèn)自己的不足,認(rèn)清自身,有效控制負(fù)面情緒,或許這才是擁有自控力的真正表現(xiàn)。
本書(shū)作者還提供了不少方式比如冥想、身體鍛煉、自我暗示來(lái)改善自控力,嘗試后推薦冥想這一方式,通過(guò)對(duì)呼吸的調(diào)整,不但可以起到放松大腦、減輕壓力的效果,還可以鍛煉集中注意力、增強(qiáng)意志力,最終達(dá)到提升自控力的目的。
最后還有一點(diǎn),無(wú)論思考了多久、想到了多少方法,真正重要的是付諸實(shí)踐,不管是一大步還是一小步,抬起腳才能向前走,作出決定、行動(dòng)起來(lái)、改變自己。
《自控力》讀后感 13
一直以來(lái),看到很多能夠自律的人都走上了人生顛峰,特別是彭于宴,人生像開(kāi)掛了一樣,于是自己也想變得自律,改變自己的人生。這是我想看《自控力》的出發(fā)點(diǎn)。
我想從書(shū)中改變目前的現(xiàn)狀,想知道如何做好以下幾件事:如何堅(jiān)持地學(xué)好一樣?xùn)|西,比如英語(yǔ),無(wú)數(shù)次拿起,而最后都以失敗告終;又比如練習(xí)寫(xiě)字;如何堅(jiān)持去做有益的事情,比如跑步,游泳,看書(shū),寫(xiě)作;如何減少生活中占據(jù)我過(guò)多時(shí)間的無(wú)用事情,如看“今日頭條”,刷抖音,朋友圏,看直播等;如何能夠在工作的時(shí)候更加專(zhuān)心;如何能夠做到早睡早起;如何能夠改變拖延癥,做到快速行動(dòng)。
這些都是我想知道答案的問(wèn)題,我很迫切地想找到解決的方法,我期望在《自控力》中能找到答案,很遺憾,在我看到100頁(yè)時(shí),我還是沒(méi)有找到我想要的答案,于是我決定放棄不再往下看。
文中很大的篇章在描述影響自控力的因素,主要是1.前額皮質(zhì)2.血糖
在論證前額皮質(zhì)對(duì)自控力影響的.時(shí)候,描述了一個(gè)故事,說(shuō)有一個(gè)人,工作時(shí)很上進(jìn),態(tài)度積極,為人和藹,樂(lè)于助人,是大家公認(rèn)的大好人;但是很不幸,工作中出現(xiàn)了意外,機(jī)器把他的頭部的前一小部分削了,但是萬(wàn)幸的是,最后經(jīng)過(guò)搶救,奇跡般地活了下來(lái),而且行動(dòng)如前,但是,性格卻變得古怪,和之前的大好人完全相反,易怒,工作不再能集中,常因小事發(fā)脾氣。
于是作者斷定前額皮質(zhì)和自控力有關(guān)系,我在想,如果一個(gè)人經(jīng)過(guò)了那樣可怕的經(jīng)歷,性格沒(méi)有一點(diǎn)改變,那才叫不正常,如果他傷的不是前額皮質(zhì),而是其他的器官,我想也可能會(huì)有如此反應(yīng),畢竟,受傷的感受,只有當(dāng)事人才深有體會(huì),就如同男人永遠(yuǎn)不知道女人生孩子時(shí)的疼痛,只是知道很痛,很痛。
在論證血糖對(duì)自控力影響的時(shí)候,找了一批人,有的很餓(血糖低),有的不餓,讓他們進(jìn)入到一個(gè)有很多吃的房間,人進(jìn)去后,只能吃胡蘿卜,其它東西不能吃,其中發(fā)現(xiàn),血糖低的人,大部分人無(wú)法控制不吃別的東西......
這個(gè)我個(gè)人認(rèn)為,這個(gè)論證有點(diǎn)勉強(qiáng),人在餓的時(shí)候,體力,意識(shí),思考能力,精神各方面都不正常,在這種狀態(tài)下,做出的任何事情,應(yīng)該都屬于正常的。
文中還經(jīng)常提到,如何抵制巧克力,香煙,欲望的誘惑,這些,真不在我考慮的范圍內(nèi)。
《自控力》讀后感 14
前幾日,一長(zhǎng)輩自遠(yuǎn)方給我寄來(lái)兩本書(shū),知我喜讀書(shū),表示關(guān)心和鼓勵(lì)。我收到書(shū)后倍感欣喜,本來(lái)前面有30本書(shū)的讀書(shū)計(jì)劃。收到這兩本書(shū)后,決定先讀這兩本書(shū),其中之一就是《自控力》作者是美國(guó)的凱利·麥格尼格爾。
對(duì)于外國(guó)人的著作,我一直不敢涉獵,就這一心理障礙我曾拜訪另一長(zhǎng)輩(此位和前者系二人,前者為企業(yè)家,后者為學(xué)者,二者在各自的領(lǐng)域均有建樹(shù)。)他告誡我讀書(shū)不要只讀中國(guó)人的著作,也要讀讀外國(guó)人的,看看外國(guó)人是怎樣看問(wèn)題的。(這一觀點(diǎn),二人一樣)
中國(guó)人的`思想和外國(guó)人的思想截然相反。我舉個(gè)例子:中國(guó)人喜“萬(wàn)”“萬(wàn)歲”“四萬(wàn)萬(wàn)同胞”越往下級(jí)別越低,“千歲”“百姓”。而西方人喜“千”在英語(yǔ)和俄語(yǔ)中都是二十個(gè)千是兩萬(wàn),幾十個(gè)千是幾萬(wàn)…英制進(jìn)位法是三進(jìn)位,現(xiàn)在最流行的金融系統(tǒng)中和拍賣(mài)場(chǎng)錢(qián)數(shù)的顯示上都是三位一個(gè)逗號(hào)。
對(duì)于家具的制作,東方人喜歡在桌面等平面留有“伸縮縫”(專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ))以解決木材熱脹冷縮的問(wèn)題(出現(xiàn)開(kāi)裂和變形),而西方人為解決這一應(yīng)力問(wèn)題將木材的物理狀態(tài)完全改變!叭习澹芏劝濉彪S之出現(xiàn)。
東方人的著作都含有哲學(xué)的成分,讓人讀后有自己的思考空間。例:司馬遷寫(xiě)的《史記》中有的皇帝生平不光彩,司馬遷用一個(gè)字就可以評(píng)論。而有的事跡司馬遷很欣賞,他就不惜筆墨,甚至專(zhuān)門(mén)立傳《史記·廉頗藺相如列傳》。
而此書(shū)《自控力》是從西方人的視角,科學(xué)的角度出發(fā)。69頁(yè)“…第三周,將里根政府上臺(tái)前購(gòu)買(mǎi)的衣服處理掉…”
人的一生會(huì)遇見(jiàn)很多誘惑:金錢(qián)、名利、美女…這本書(shū)就是教你如何抵擋這誘惑!最開(kāi)始我是懷著一種完成任務(wù)的心態(tài)去讀這本書(shū)的。讀到第2頁(yè)時(shí),甚至心中有一點(diǎn)不服,覺(jué)得作者水平也不過(guò)如此。讀到11頁(yè)時(shí),我開(kāi)始汗顏?zhàn)约赫莆盏闹R(shí)太少了,跟人家無(wú)法比肩,知道自己要學(xué)的東西還有很多。∽约哼要再謙虛一點(diǎn)。
《自控力》讀后感 15
這本書(shū)看完了,按照微信讀書(shū)的記錄,我總共花了5個(gè)小時(shí)48分鐘的時(shí)間。個(gè)人感覺(jué)這本書(shū)沒(méi)有《意志力》寫(xiě)得好,F(xiàn)在來(lái)按著本書(shū)的結(jié)語(yǔ)部分寫(xiě)一個(gè)簡(jiǎn)略的讀后感。
你對(duì)意志力和自控力的想法是否有所改變?
有一些改變。最重要的改變我認(rèn)為是意識(shí)到了為什么我會(huì)喜歡向明天賒帳,因?yàn)槿巳菀渍J(rèn)為未來(lái)的自己與現(xiàn)在的自己完全不同。我可以怎么應(yīng)對(duì)這一點(diǎn),給未來(lái)的自己寫(xiě)信,多想象未來(lái)的自己,讓未來(lái)的自己和現(xiàn)在的自己聯(lián)系更緊密一些。我也懂得了控制自己不要,遠(yuǎn)不如讓自己去想要某事更有效率。
你認(rèn)為哪個(gè)意志力實(shí)驗(yàn)對(duì)你最有幫助?
培養(yǎng)專(zhuān)注力。冥想。冥想是對(duì)很多生活方面都有益處的一件事情。我想要每天都冥想一段時(shí)間。昨天嘗試了一下,可以每天晚上在東東入睡之后我在旁邊冥想十分鐘。剛好等到他睡熟了我再走,一舉兩得。
你看到哪一頁(yè)的時(shí)候最吃驚?
道德資本。原來(lái)我每次做了計(jì)劃實(shí)現(xiàn)不了是因?yàn)樵谧隽擞?jì)劃之后我就有種覺(jué)得自己已經(jīng)很自律,積累了足夠多的道德資本可以放縱一下自己的原因。改善的方法也很簡(jiǎn)單,牢記我的目標(biāo),而不是關(guān)注實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑。我的目標(biāo)是學(xué)完論文,如何自律地寫(xiě)完只是途徑,我不能因?yàn)榭辞辶送緩骄屯浤繕?biāo)了。
你從這本書(shū)里學(xué)到了什么?
我從這本書(shū)里學(xué)到了控制自己的.很多小竅門(mén)。知其然而不知其所以然,當(dāng)然做事容易失敗。我現(xiàn)在有一點(diǎn)點(diǎn)知己知彼的感覺(jué)了,知道我的大腦里有不同的自我,也知道每個(gè)自我存在的原因和意義,知道我想要的力量比我不要強(qiáng)大更多,也知道專(zhuān)注力對(duì)于自控力的影響;也知道我應(yīng)該怎么取長(zhǎng)補(bǔ)短。所以昨天在超市里我控制住了自己想買(mǎi)培根的心情,記住我希望少吃肉來(lái)保護(hù)地球。這也是一小步自我控制了。希望我能更好地控制我的人生!
《自控力》讀后感 16
有人說(shuō)看心理學(xué)書(shū)籍的人不是專(zhuān)家就是神經(jīng)病,而我作為一個(gè)異類(lèi)存在于兩者之間,有感于心理學(xué)書(shū)籍對(duì)我的宏大幫助,希望有更多的人能摒棄這種觀點(diǎn),為自己的心靈施肥,讓自己的精神世界雨露豐盈。
假期時(shí)候我借到了《自控力》這本書(shū),當(dāng)時(shí)拿著這本書(shū)與表妹和同學(xué)分享,結(jié)果被一頓鄙視,后來(lái)一口氣讀完全書(shū),感慨頗多。不僅感慨于現(xiàn)今社會(huì)大多數(shù)人對(duì)心理類(lèi)書(shū)籍的排斥,也感慨于這樣一本好書(shū)不能得到更多人的認(rèn)可。書(shū)中不僅僅告訴了我們自控力是什么,良好的自控力是什么標(biāo)準(zhǔn),更從生命科學(xué)、解剖學(xué)的角度去詮釋了自控力在人身體里是由那一部分主要操控的,繼而從我們身體自我出發(fā),并以此為根底去告訴我們意志力為何會(huì)有惰性、意志力受什么影響、怎樣鍛煉自己的意志力等多種方向來(lái)描繪出一個(gè)健全的“意志力”。
我自己一直認(rèn)為自己的自控能力是不錯(cuò)的,因?yàn)槲夷茉谒幸o時(shí)刻到來(lái)之前全心全意的為目標(biāo)而奮斗?晌乙矠槲业淖钥亓Χ粷M,我時(shí)常會(huì)因?yàn)閴毫^(guò)大而放棄,因?yàn)閴毫^(guò)小而荒廢,很難找到一個(gè)平衡點(diǎn)讓自己的人生不會(huì)碌碌無(wú)為的虛度。讀《自控力》讓我從多個(gè)層次認(rèn)識(shí)了我自己,從專(zhuān)業(yè)的角度來(lái)看待我的懶惰,看待我那幼稚的煩惱。我相信心理學(xué),也相信我們的社會(huì)問(wèn)題都會(huì)從一種理論的角度去解釋?zhuān)蹲钥亓Α纷屛覐囊粋(gè)愛(ài)好者的角度體驗(yàn)了一把掌控自己人生的快樂(lè)。
我不去關(guān)心你是否能很好的安排自己的.生活,也不希望每一個(gè)人都像我一樣去相信心理學(xué)的偉大,我只知道每個(gè)人的心里都需要雨水的滋潤(rùn),而這些東西除了部分生活,絕大多數(shù)都藏在書(shū)中,多讀書(shū),讀好書(shū),讓自己的心靈浸漫在書(shū)籍的溫泉中,讓自己變得溫柔,變得真誠(chéng),變得強(qiáng)大。掌控自己,過(guò)怎么樣的生活,就做怎樣的自己。
《自控力》讀后感 17
在讀過(guò)《自控力》一書(shū)后,讓我思緒萬(wàn)千,感慨萬(wàn)分。一個(gè)沒(méi)有自控力的人,一定不是一個(gè)成功的人,因?yàn)闆](méi)有自控力,好比輪船沒(méi)有了動(dòng)力,只有隨波逐流,漂浮不定,何談到達(dá)彼岸。古人云“古之成大事者,不惟有超世之術(shù),亦必有堅(jiān)韌不拔之志。”這里所說(shuō)的“堅(jiān)忍不拔之志”,正是我要談到的自控力。
一本書(shū),其中能有一兩個(gè)觀點(diǎn)讓自己有醍醐灌頂,幡然醒悟,就可以算是受益匪淺。不是因?yàn)槠渌挠^點(diǎn)不正確,而是個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷限制,只能對(duì)其中的一些觀點(diǎn),感同身受,能從中領(lǐng)悟到一些對(duì)自己生活有益的改善。自控力給我的啟示有以下兩個(gè)方面:
克制欲望是需要精力的,既然精力是有限的',那么我們不必時(shí)時(shí)克制,事事克制,在不影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事上給自己一些放縱,而在影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事情上耗費(fèi)精力去節(jié)制自己。現(xiàn)在我們生活周?chē)嬖诟鞣N各樣的誘惑,讓我的欲望無(wú)限膨脹。一個(gè)人能走多遠(yuǎn),關(guān)鍵在于能抵御多少誘惑。人生旅途中,金錢(qián)美女房子權(quán)利都可能成為你的絆腳石。一個(gè)年輕人才華橫溢,官運(yùn)亨通,平步青云,前途無(wú)量,可拜倒在石榴裙下,雖做鬼也風(fēng)流,但美好的前途就毀了。雖擋住了女人的誘惑,但見(jiàn)錢(qián)眼開(kāi),貪贓枉法,最后鋃鐺入獄,悔恨交加。沒(méi)走多遠(yuǎn)就摔了跤。對(duì)金錢(qián)和美女不感興趣,但迷1
戀上了賭博,輸了不罷休,贏了不肯走,國(guó)內(nèi)不過(guò)癮,走出國(guó)門(mén)到國(guó)外去發(fā)展,結(jié)果錢(qián)財(cái)兩空,身敗名裂。半世英名付諸東流。讓人嗟嘆不已,F(xiàn)代文學(xué)巨匠魯迅先生,他走得很遠(yuǎn),成為眾人仰望的星星。他之所以讓人仰慕,當(dāng)之無(wú)愧地得到了偉大的思想家、革命家、文學(xué)家眾多的頭銜。他啟蒙人的思想,救治人的麻木的靈魂,中國(guó)人把他當(dāng)做國(guó)寶,許多外國(guó)人也對(duì)他頂禮膜拜。就是因?yàn)樗钟烁鞣N各樣的誘惑。高官厚祿、休閑娛樂(lè),輕歌曼舞、紙醉金迷他都拒之門(mén)外。名譽(yù)地位,他都把它看做過(guò)眼云煙。人家在喝咖啡,他在寫(xiě)作、把筆當(dāng)做槍?zhuān)瑢?duì)準(zhǔn)敵人,沖鋒陷陣,所向披靡;把文字當(dāng)成藥,苦心婆口,專(zhuān)心致志地醫(yī)治國(guó)人的頭腦。古今中外的名人,如牛頓、愛(ài)因斯坦、居里夫人、拿破侖、毛澤東、周恩來(lái)、陳景潤(rùn)、袁隆平功成名就,成為舉世矚目的偉大人物,你或許能找到千萬(wàn)條理由,千萬(wàn)個(gè)原因,但你不能忘記最關(guān)鍵的一點(diǎn),就是他們遠(yuǎn)離了形形色色的誘惑。
《自控力》讀后感 18
前幾天,買(mǎi)了斯坦福大學(xué)最暢銷(xiāo)的心理學(xué),凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書(shū)。書(shū)中通過(guò)講述一個(gè)個(gè)生活中的故事加上專(zhuān)業(yè)性的分析,讓我們明白與了解與自控力有關(guān)的知識(shí),對(duì)于像我這樣缺乏自控力和意志力的人來(lái)說(shuō),受益匪淺。
這本書(shū)為我們娓娓道來(lái)了生活中有關(guān)自控力的實(shí)例,對(duì)我們?yōu)槭裁磿?huì)失控進(jìn)行了科學(xué)的分析。也有許多心理學(xué)方面的試驗(yàn),包括一些有關(guān)意志力的挑戰(zhàn)。通過(guò)書(shū)中的一個(gè)個(gè)事件,讓我了解到自己在自控方面有哪些不足,在今后生活中如何提高自己的自控能力,培養(yǎng)良好的生活和工作習(xí)慣,從而拒絕拖延。
堅(jiān)持的道路是長(zhǎng)期而又漫長(zhǎng)的。擁有強(qiáng)大的意志力和信念,是我們進(jìn)步的階梯,是我們?nèi)〉贸晒Φ谋U。成功人士能夠成功,一方面是自己的`能力出眾,更重要的是他們一直堅(jiān)持,從不退縮,從不放棄。像是西游記中的唐僧取經(jīng),唐僧的目標(biāo)是取經(jīng),回國(guó)之后,傳遞佛法。其間經(jīng)歷了九九八十一難,他依然沒(méi)有放棄,在強(qiáng)大信念的支撐下,在他的徒弟的陪伴下,一步步取得了成功。
進(jìn)步是重要的,我們可以給自己設(shè)定目標(biāo),但目標(biāo)設(shè)定不要太高,要可以做到,慢慢看到自己在進(jìn)步,這樣就有足夠的自信一點(diǎn)點(diǎn)重拾自控力。讀完這本書(shū)后,靜下心來(lái),給自己一張紙,一支筆,制定一個(gè)表格,將自己的大目標(biāo)細(xì)化成一個(gè)個(gè)小的目標(biāo),將每一個(gè)小目標(biāo)寫(xiě)在紙上,每當(dāng)完成一件事后,在后面加一個(gè)對(duì)勾,通過(guò)完成每一件小事取得每一個(gè)小小的成功來(lái)告訴自己,可以慢慢改變慢慢控制自己,達(dá)成目標(biāo)。
通過(guò)讀《自控力》這本書(shū),我學(xué)會(huì)了如何科學(xué)的控制自己的意志。我相信,只要自己不斷努力,一定會(huì)慢慢進(jìn)步,離成功越來(lái)越近!
《自控力》讀后感 19
前些日子,買(mǎi)了今年的暢銷(xiāo)書(shū),斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程,凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書(shū),我雖然還沒(méi)有讀完,但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書(shū),真的是很棒的書(shū)!
半個(gè)月來(lái),我驚奇的發(fā)現(xiàn),我的變化在不自覺(jué)中慢慢的受到影響,改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來(lái)好看電視,上網(wǎng)注意力不集中,老是會(huì)耽擱事情,對(duì)了!我還有嚴(yán)重的拖延癥。最近這幾天我發(fā)現(xiàn),這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少,我也驚奇的發(fā)現(xiàn),我居然也找了主宰自己生活的感覺(jué)。這兩天每當(dāng)我上網(wǎng)看電視時(shí),我總能第一時(shí)間意識(shí)到,之前就不會(huì),有時(shí)候一看不停,就耽擱事情,然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干,但老拖著的事情,也干起來(lái),真的就是想到就馬上去干?傊@些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望,我不再會(huì)自責(zé),不再會(huì)后悔,取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加,F(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得,希望對(duì)大家有所裨益:
1、面對(duì)拖延癥,我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變,這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌,然后促使自己去做。
2、面對(duì)你不想做的誘惑,我們首先要做到的是意識(shí)到誘惑,我們多數(shù)情況下是無(wú)意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了,然后就會(huì)后悔,再就是徹底的放棄自己,又一次次的`從新開(kāi)始,我們先要意識(shí),再就是減少被誘惑的頻率,如果你意識(shí)到自己被誘惑了,你就告訴自己,把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來(lái)做,現(xiàn)在不急,等到了那個(gè)時(shí)候在做,這樣你就可以騙騙自己的大腦,減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌。
3、我們要做個(gè)樂(lè)觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情,未來(lái)抱有希望,這樣有助于自己不會(huì)半途而廢,同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo),有想到萬(wàn)一成功不了怎么辦!這樣既是警醒自己,也是督促自己,才有可能最后成功。
以上三點(diǎn),是我目前的感受,我感覺(jué)受益終身了,后續(xù)有啥想法,還會(huì)分享的。
現(xiàn)在的人普遍患有一種病,我們笑稱(chēng)為“拖延癥”或“拖延癌”。字面意思就能解釋?zhuān)涎影Y是指自我調(diào)節(jié)失敗,在能夠預(yù)料后果有害的情況下,仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象,一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延,50%認(rèn)為自己一直拖延。顯而易見(jiàn),這是缺乏自控力引起的一種現(xiàn)象。
作為一名資深“拖延癥患者”,為了改善自己糟糕的現(xiàn)狀,我特地找了《自控力》這本書(shū),希望從中找到治療拖延癥的方法。 我們不能明確地預(yù)知未來(lái),這為我們帶來(lái)了誘惑,讓我們拖延著不及時(shí)完成任務(wù)。可以預(yù)先對(duì)未來(lái)的自己作出承諾,做好拒絕誘惑的準(zhǔn)備,讓改變偏好變得更難,用獎(jiǎng)勵(lì)或威脅來(lái)激勵(lì)未來(lái)的自己;蛘哳A(yù)見(jiàn)未來(lái)的自己,創(chuàng)造一份未來(lái)的記憶,那么未來(lái)的自己會(huì)對(duì)我們現(xiàn)在的付出感激不盡。在追求自控的過(guò)程中,我們不應(yīng)該把所有的意志力挑戰(zhàn)都放在道德標(biāo)準(zhǔn)的框架中。我們總是輕易的認(rèn)為,自己做過(guò)的善行,或是僅僅考慮要去做的善行,給了我們道德上的許可。如果只是按照“正確”和“錯(cuò)誤”來(lái)判斷做過(guò)的事,而不是牢記我們真正想要的東西,就會(huì)帶來(lái)與目標(biāo)相抵觸的沖動(dòng),并允許我們做出妨礙自己的行為。為了能更好的自控,我們需要忘掉美德,關(guān)注目標(biāo)和價(jià)值觀。
書(shū)本中提到的一些應(yīng)對(duì)方法比較抽象,大多是從理論層面來(lái)分析,我想我們可以從現(xiàn)在開(kāi)始,每天都做好一個(gè)to-do-list,完成一項(xiàng)就劃去一項(xiàng),絕不留到明天,有計(jì)劃地過(guò)好每一天,遠(yuǎn)離拖延癥。
《自控力》讀后感 20
最近,在老師的指導(dǎo)下,看了一本書(shū)《自控力》。
這本書(shū)是由美國(guó)凱利·麥格尼格爾教授著。這本書(shū),告訴讀者如何通過(guò)訓(xùn)練來(lái)提高自己的自控力,成功掌控自己的時(shí)間和生活,自控的策略有助于人們抵制各種各樣的誘惑。
什么是自控力?自控力實(shí)際上是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。它們協(xié)同努力,讓我們變成更好的自己。書(shū)中,為讀者介紹了自控力和肌肉一樣有極限。在追求自控的過(guò)程中,我們不應(yīng)該把所有的'意志力挑戰(zhàn)都放在道德標(biāo)準(zhǔn)的框架中。想要做到始終如一,我們就需要認(rèn)同目標(biāo)本身,而不是我們做善事時(shí)的光環(huán)。當(dāng)我們產(chǎn)生欲望的時(shí)候,其實(shí)是人腦在分泌多巴胺。為了避免壓力導(dǎo)致的意志力失效,我們需要找到能讓我們真正快樂(lè)的東西,而不是虛假的獎(jiǎng)勵(lì)承諾,也不是空洞的改變承諾。
書(shū)中為讀者介紹了幾個(gè)意志力的實(shí)驗(yàn)。這些我都去試過(guò)。
第一個(gè)實(shí)驗(yàn)是:“記錄你的意志力選擇。至少選一天,注意觀察你做的關(guān)于意志力的決定。”我列了一個(gè)表格,將我要做和我想做的事情寫(xiě)出來(lái)。發(fā)現(xiàn)我要做的事情每次都完成了,但會(huì)有拖拉。我想做的事情有時(shí)會(huì)被遺忘在腦后。周末發(fā)現(xiàn),我意志力最強(qiáng)的時(shí)候是在下午。下午只要想寫(xiě)作業(yè),就一定會(huì)去寫(xiě),不會(huì)被其他的想法所打破。
第二個(gè)實(shí)驗(yàn)是:“5分鐘大腦訓(xùn)練冥想,在腦海中默念呼和吸,把注意力集中在呼吸上。當(dāng)你開(kāi)始走神的時(shí)候,重新集中注意力。”周末放假了,早上起來(lái)吃完飯后,就是打開(kāi)電視。看到十點(diǎn)鐘左右的時(shí)候,突然想起要寫(xiě)作業(yè)了,此時(shí)我腦中自控力就在與誘惑作斗爭(zhēng)。這時(shí),我想到嘗試用“5分鐘冥想法”去消滅那個(gè)“魔鬼”。但“看完這個(gè),下午也可以寫(xiě)”這句話讓我瞬間失去自控力。我多次使用這個(gè)“5分鐘冥想法”,有時(shí)我的自控力還是會(huì)打敗這個(gè)魔鬼。關(guān)掉電視,去寫(xiě)作業(yè)。
看完了這本書(shū),經(jīng)常去練練我的自控力。雖然我的自控力沒(méi)有大幅度提高,但在長(zhǎng)期的積累下,一定會(huì)比原來(lái)的自己更好。
《自控力》讀后感 21
邁出這一步,就成功了一半。
能夠打開(kāi)word,回想著《自控力》當(dāng)中的內(nèi)容,而不是打開(kāi)百度搜索,輸入“自控力讀后感”,這大概便是自控力提升的一個(gè)表現(xiàn)吧。
講真的,《自控力》這本書(shū)過(guò)于學(xué)術(shù)。書(shū)里前幾章的大量學(xué)術(shù)名詞,讓我這個(gè)沒(méi)有任何醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)知識(shí)的讀者,也只是看個(gè)熱鬧。我是首次接觸工具書(shū),大量的專(zhuān)有名詞堆積在一起,讀起來(lái)吃力又記不住。今后讀第二遍的時(shí)候應(yīng)該會(huì)有不同的`啟發(fā)和提高。
讀這本書(shū)的時(shí)候總是有三個(gè)詞在眼前閃過(guò),struggle、insist、fighting——我的座右銘,分別是努力、堅(jiān)持、加油,連在一起恰好也是李衛(wèi)國(guó)董事長(zhǎng)經(jīng)常提倡的“堅(jiān)持不懈,努力奮斗”。
這三個(gè)詞是我加入東方雨虹之前就定下的。起因是健身訓(xùn)練時(shí)做無(wú)氧運(yùn)動(dòng),每次訓(xùn)練前45分鐘訓(xùn)練一塊肌肉群,分5-6個(gè)負(fù)重動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練四組,每組12次。每個(gè)負(fù)重動(dòng)作選擇重量的依據(jù)則是,一個(gè)動(dòng)作連續(xù)做12次的時(shí)候達(dá)到力竭狀態(tài)。所以一組動(dòng)作做1-6下的時(shí)候,通過(guò)發(fā)力可以承受。而6-10下的時(shí)候,力量已經(jīng)不足前6下,這個(gè)時(shí)候心里默念“堅(jiān)持”。最后兩下是整組動(dòng)作的重中之重,增肌訓(xùn)練簡(jiǎn)單理解就是肌肉損傷之后的修復(fù),所以這兩下往往帶有輕微的肌肉撕裂感,是需要強(qiáng)大的信念才能完成,做最后兩下動(dòng)作的訓(xùn)練者往往會(huì)發(fā)出低吟,這是在自我加油!
所以一組簡(jiǎn)單的訓(xùn)練動(dòng)作,參與訓(xùn)練的不單單是肌肉。肌肉的發(fā)力、心理上的堅(jiān)持、精神上的吶喊,是這三者共同完成了自我的超越。
工程銷(xiāo)售崗位的項(xiàng)目跟進(jìn)也是如此,項(xiàng)目收集-項(xiàng)目交流這一階段相當(dāng)于增肌訓(xùn)練1-6下,是通過(guò)努力就可實(shí)現(xiàn)的;而競(jìng)品了解-確定樣板,算是第二階段,需要堅(jiān)持和思考;報(bào)價(jià)-投標(biāo)則是項(xiàng)目的關(guān)鍵點(diǎn),這個(gè)時(shí)候除了細(xì)心分析更要心態(tài)平和,關(guān)鍵的銷(xiāo)售動(dòng)作已經(jīng)在前面就要做好,最后一刻我們等待勝利的消息。
我個(gè)人覺(jué)得,沒(méi)有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié),我們也需要些許的放縱來(lái)緩解壓力,卸掉包袱。我的目標(biāo)是提高自控力到工作中,所有工作必須按照節(jié)點(diǎn)完成,嚴(yán)控項(xiàng)目的操作過(guò)程,不遺漏、推遲項(xiàng)目的跟進(jìn)節(jié)點(diǎn)。
《自控力》讀后感 22
搜了一下作者,才發(fā)現(xiàn)這張自信的臉龐我并不陌生——很久以前看TED演講的時(shí)候就覺(jué)得她對(duì)壓力的理解別具一格。而且我本來(lái)以為就是什么成功學(xué)里面爛大街的套話,仔細(xì)看下去才發(fā)現(xiàn)真的這本書(shū)真的是一本值得打六星的好書(shū)——條理清晰,而且實(shí)用。
人類(lèi)經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的進(jìn)化,保留了一些本能,讓我們?yōu)楝F(xiàn)在的自我及時(shí)行樂(lè),但人類(lèi)之所以成為人類(lèi),就是因?yàn)槲覀冞具有克制自己的沖動(dòng),為將來(lái)的自我做打算的能力(前額葉皮質(zhì))。而前額葉皮質(zhì)也帶來(lái)了三種力量“我要做”!拔也灰薄!拔蚁胍薄6庵玖κ邱{馭這三種力量的關(guān)鍵。
“我要做”其實(shí)就是為了未來(lái)的自己做打算的能力,每個(gè)人都能辨別什么長(zhǎng)期投資更有回報(bào),但每個(gè)人都不善于和未來(lái)的自己相關(guān)聯(lián)——因?yàn)槲覀兯伎嘉磥?lái)的自己的時(shí)候就如同在思考一個(gè)陌生人。認(rèn)識(shí)到明天的自己和今天的自己沒(méi)有什么不同,也不要給明天增加過(guò)多的期許值(抽煙者每天規(guī)定減少抽煙數(shù)量是沒(méi)用的,只有認(rèn)清明天自己也會(huì)抽一樣數(shù)量的煙,才會(huì)意識(shí)到對(duì)身體的傷害,即減少行為的數(shù)量是沒(méi)用的,而減少行為的變化值有用),同時(shí)看清什么東西對(duì)我們真正有利:健身。健康飲食……在做事之前,想一下某件事情的最終目的,運(yùn)用“我要做”的能量。
“我不要”是人們天生就具有的拒絕誘惑的能力,但其實(shí)一遍遍強(qiáng)調(diào)“我不要”的結(jié)果可能適得其反——“諷刺反彈效應(yīng)”會(huì)讓你的腦子里充盈著那只“白熊”但其實(shí)我們要做的是在欲望來(lái)臨時(shí)接納這種感覺(jué),承認(rèn)它,但是并不一定按照它去做。我們也可以運(yùn)用破釜沉舟這種預(yù)先承諾的辦法,促使未來(lái)的我們做現(xiàn)在的自己想要做的事。同時(shí),自控力像肌肉一樣是有極限的,所以重要的事情應(yīng)該優(yōu)先處理,避免讓無(wú)謂的小事消耗你的意志力。
“我想要”是多巴胺尋求獎(jiǎng)勵(lì)的機(jī)制所帶來(lái)的',適當(dāng)?shù)匕阉汀拔乙觥钡哪繕?biāo)聯(lián)系起來(lái),可以讓我們更有動(dòng)力。但不得不注意的是,千萬(wàn)別把追求幸福當(dāng)成幸福,否則就會(huì)成為奧爾茲和米爾納不停按動(dòng)杠桿的小白鼠——最后的結(jié)果只可能是力竭而死。在你想吃巧克力蛋糕的時(shí)候,瘋狂購(gòu)物的時(shí)候,想一想行為結(jié)束后是不是深深的內(nèi)疚和自責(zé)?而這和你減肥,還信用卡的目標(biāo)又離了多遠(yuǎn)?大腦想要的,是你想要的嗎?
最后,接納自我,控制行動(dòng)。關(guān)鍵其實(shí)還在于接納自我上面——什么才是真正的你?你要相信永遠(yuǎn)渴望變好的那個(gè)是你,是你經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)演化過(guò)程后找到的真我,而不是和野獸一樣屈服于本能。只有獲得了你真正想要的,你才能獲得真正的幸福,而不是沉浸在“追求獎(jiǎng)勵(lì)”的假象當(dāng)中。
《自控力》讀后感 23
自控力是指一個(gè)人對(duì)于自身的沖動(dòng)、感情、欲望施加的控制。在這個(gè)充滿誘惑力的世界,擁有強(qiáng)大的自控力,是我們做任何事情成功的保障。孟德斯鳩曾經(jīng)說(shuō)過(guò):自由就是做法律所許可的一切事情的權(quán)力。任爾夫告訴我們:為了享有自由,我們必須控制自己。自控力是一個(gè)人成熟度的表現(xiàn),沒(méi)有自控力就沒(méi)有好習(xí)慣,而沒(méi)有好的習(xí)慣就不會(huì)有好的人生!
《自控力》是一本講授關(guān)于關(guān)于意志力的書(shū)籍,所謂意志力,就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。本書(shū)作者作為斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)健康促進(jìn)項(xiàng)目的健康心理學(xué)家和教育工作者,通過(guò)多年來(lái)觀察人們改變想法、情緒、身體狀況和習(xí)慣的種種努力,發(fā)現(xiàn)人們對(duì)意志力的`很多理解存在問(wèn)題。這不僅阻礙了他們走向成功,也為他們帶來(lái)了不必要的壓力。在現(xiàn)實(shí)生活中,人們?yōu)榱四軌蜃钥,常常?huì)把自己弄得精疲力盡,大部分人采取的方法不僅毫無(wú)效果,反而適得其反,甚至?xí)䦟?dǎo)致自毀或失控。那么為了成功做到自控,首先你必須知道自己為何失敗。提高自控力的最有效途徑在于,弄清自己如何失控,意識(shí)到自己有多容易失控,并非意味著你是個(gè)失敗者,恰恰相反,這將幫助你避開(kāi)意志力失效的陷阱。自知之明是自控的基礎(chǔ)。認(rèn)識(shí)到自己的意志力存在問(wèn)題,則是自控的關(guān)鍵。本書(shū)一共有10個(gè)章節(jié),每一章都將破除一個(gè)關(guān)于自控的錯(cuò)誤觀念,并提供一種應(yīng)對(duì)意志力挑戰(zhàn)的全新方法。你會(huì)在每一章看到兩類(lèi)作業(yè),它們會(huì)幫助我們學(xué)會(huì)如何自控。每章都講述了一個(gè)中心概念和它背后和科學(xué)原理,以及然后將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上,所有的概念和策略都是環(huán)環(huán)相扣的。
通過(guò)閱讀《自控力》這本書(shū),我將自控力大致總結(jié)為三種能力,一種是抵抗誘惑的能力、一種是抵抗懶惰的能力、一種是明白自己到底想要什么的能力。書(shū)中最吸引我的還是那一個(gè)個(gè)事例,從中都尋找到自己的影子,有許多都是自己曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的。其實(shí)要想戰(zhàn)勝自己,成為自控力強(qiáng)人,主要原因還是在于。我們的內(nèi)心,取決手我們看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面對(duì)意志力挑戰(zhàn),如果我們能采取樂(lè)觀積極的心態(tài),放松心情,我就會(huì)對(duì)誘惑產(chǎn)生更強(qiáng)的免疫力,而如果我們情緒低落,往往我們就會(huì)更加屈服于誘惑。當(dāng)我們意志力失效時(shí),我們他應(yīng)該坦然面對(duì),不應(yīng)太自責(zé)。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的種方法。
讀完本書(shū)使我明白提升自控力的秘訣,就是集中注意力。當(dāng)你作出決定的時(shí)候,你需要訓(xùn)練自己的大腦,讓它意識(shí)到這一點(diǎn),而不是自行其是。你需要意識(shí)到,你是如何允許自己拖延的,你是如何用善行來(lái)證明自我放縱是合理的。你也需要意識(shí)到,獎(jiǎng)勵(lì)的承若并非總能兌現(xiàn);未來(lái)的你不是超級(jí)英雄,也不是陌生人。你需要看清,自己身處的世界,無(wú)論是銷(xiāo)售陷阱,還是社會(huì)認(rèn)同,都在影響你的行為。當(dāng)你注意力即將分散的時(shí)候,或者你即將向誘惑投降的時(shí)候,你需要靜下心來(lái),弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么,什么才能真正的讓你快樂(lè)!白晕乙庾R(shí)”能幫助你克服困難,實(shí)現(xiàn)最重要的目標(biāo)。
《自控力》讀后感 24
很多人受不了自己的拖沓,嘗試各種方法,比如列清單、寫(xiě)計(jì)劃、嚴(yán)格的時(shí)間管理等等,但是他們無(wú)法逃避內(nèi)心的痛苦折磨。在最后,他們?nèi)匀粺o(wú)法應(yīng)付,直到被打敗!袄硐胧秦S滿的,現(xiàn)實(shí)是骨干的”這句話通常用來(lái)描述客觀世界中的自我感受,也用來(lái)表達(dá)和評(píng)價(jià)面對(duì)失望時(shí)的抱怨自我。我們需要知道意志力會(huì)影響一個(gè)人的健康、經(jīng)濟(jì)安全、人際關(guān)系和職業(yè)成敗;我們也知道我們應(yīng)該控制生活的方方面面,包括我們吃什么,做什么,說(shuō)什么,做什么,買(mǎi)什么。但是真的那么容易嗎?如果這是真的,那么沒(méi)有多少人會(huì)有難自控的感覺(jué)。至少每個(gè)年初、半年、月初,很多人都會(huì)做出各種各樣的新花樣計(jì)劃。但是歲末月底,他們發(fā)現(xiàn)自制只是一種暫時(shí)的行為,失控是正常的。
那么,人為什么會(huì)失控?《自我控制》一書(shū)告訴我們,自我控制能力差實(shí)際上是由大腦和注意力引起的。在同時(shí),社會(huì)也在影響著我們,讓我們陷入一個(gè)又一個(gè)陷阱。凱利?麥格尼格爾是斯坦福大學(xué)著名的心理學(xué)家和健康教育家。她面向?qū)I(yè)人士和公眾的心理學(xué)課程,是斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院歷史上最受歡迎的心理課程。這個(gè)《自我控制》一書(shū)以實(shí)驗(yàn)案例的形式告訴我們應(yīng)該記住真正的目標(biāo),這樣我們就可以被激勵(lì)去堅(jiān)持所做的,而拒絕去誘惑。面對(duì)誘惑,我們不能簡(jiǎn)單地認(rèn)為我們可以避免它。事實(shí)上,我們?cè)较氡苊饽承┦虑椋覀兙驮浇蛔∠胨。換句話說(shuō),你無(wú)法控制發(fā)生會(huì)想什么。所以呢,我們不控制大腦,我們只想控制大腦的行為。在事實(shí)上,自我控制很簡(jiǎn)單:不要行動(dòng)所有只是想想的。想想所帶來(lái)的不只是想法,還有畏難的抑郁、選擇的困難兩種失控風(fēng)險(xiǎn)的前兆。很多人對(duì)這兩點(diǎn)應(yīng)該都感同身受。
感性地說(shuō),畏難的抑郁是勇氣。曾聞憂郁者缺少的是勇氣,但憂郁者并不知勇氣為何物,瘋魔便生。只有跨過(guò),才知如何跨過(guò),例如先有雞還是先有蛋的駁論。拋棄時(shí)光過(guò)程的一切結(jié)果,并非真實(shí)。拋棄言行施為的一切抉擇,并非真實(shí)。去年花落,今又開(kāi)。不曾離去,便沒(méi)有歸來(lái);不曾深情,也不存恨怨。當(dāng)昨日影像依舊擺在案頭,當(dāng)明日期望依舊徘徊心頭,早已忘記言語(yǔ)、觀想也只是一條路橋。言不盡所有,行不盡所達(dá),如沉浮滄海,上一半虛無(wú),下一半柔弱,何去何從也是歸途。
對(duì)于選擇的困難,這種影響自控力的現(xiàn)象確是常見(jiàn)的。沉迷在信息爆炸的歡愉,亦將困頓于不確定性動(dòng)態(tài)中的信息繭房,過(guò)度注重細(xì)節(jié)掩飾了人生的.無(wú)措迷茫與無(wú)心插柳。北美的自由之地已然修建中世紀(jì)的隔離墻,古老的傳承之地已然經(jīng)歷破碎的現(xiàn)實(shí)與夢(mèng)想,冰與火之歌的糾纏與前進(jìn)。世人多在結(jié)果與過(guò)程的辯證中深?lèi)?ài)與憎惡。曾記得往昔偶像光鮮亮麗,曾見(jiàn)得歷史文海沖擊心靈。而邁入后,才見(jiàn)得幼稚的辛亥起義旗幟,潦草的幕后劇情婉轉(zhuǎn)。所以說(shuō),源于內(nèi)心期盼,朝著目標(biāo)的自控過(guò)程可能看起來(lái)不那么好,公開(kāi)宣揚(yáng)的形象也可能不那么符合實(shí)際,但這并不是重要的,選擇并追求了便是自控的另一面自我救贖。
《自控力》讀后感 25
拿到本書(shū)的第一時(shí)間,我翻出家中書(shū)柜另外兩本自控力書(shū)籍,三本同時(shí)閱讀。其中一本是斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾教授的《自控力》,結(jié)合心理、經(jīng)濟(jì)、神經(jīng)等學(xué)科深層剖析了自控力。而本書(shū)——潘鴻生的《超級(jí)自控力》,用很多淺顯易懂的小故事,穿插在各項(xiàng)自我管理技能的道理中間,作者煲得一手好雞湯,讀者喝得津津有味。倘若又能在某個(gè)時(shí)刻點(diǎn)醒自己,抑或在某個(gè)故事實(shí)中例觸動(dòng)心弦,那著實(shí)是算上了一課吧。
自控只是一時(shí)行為,失控卻是常態(tài),缺乏意志力是完成目標(biāo)的最大絆腳石。時(shí)代變遷,社會(huì)越來(lái)越復(fù)雜,人們?cè)絹?lái)越需要自控力,為了適應(yīng)環(huán)境,人腦很早就學(xué)會(huì)了自控。意志力不但區(qū)分了人和其他動(dòng)物,也區(qū)分了每個(gè)人。我認(rèn)為自控力比智商更有助于拿高分和成功。
人類(lèi)用幾百萬(wàn)年進(jìn)化出了滿足要求的前額皮質(zhì),懂得未雨綢繆,近幾十年,神經(jīng)學(xué)家發(fā)現(xiàn),人腦的“很強(qiáng)”,通過(guò)鍛煉,甚至可以根據(jù)主人的要求重塑。我們甚至可以通過(guò)“冥想”提升自控力,實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)大腦灰質(zhì)會(huì)增多。十八世紀(jì),美國(guó)有位意志力頑強(qiáng)的工人修路時(shí)發(fā)生了事故,因?yàn)榍邦~皮質(zhì)被炸藥沖擊波穿過(guò),幾個(gè)月后雖然身體痊愈,但是性情大變,沒(méi)有任何自控力。雖然我們不會(huì)因?yàn)檎ㄋ幨デ邦~皮質(zhì),但是醉酒、睡眠不足、不專(zhuān)注等不良習(xí)慣,也會(huì)讓它重新塑型的。
自控力的重要性不言而喻,大腦里仿佛有兩個(gè)自我,在自我博弈的過(guò)程中,如果自控系統(tǒng)占上風(fēng),原始本能就被拋棄。例如,為了激發(fā)購(gòu)物者的購(gòu)物本能,賣(mài)場(chǎng)的商品擺放設(shè)計(jì)也是利用技巧削弱購(gòu)物者的自控力。
求生專(zhuān)家貝爾·格里爾斯荒野求生系列中,在他穿越時(shí),曾說(shuō)過(guò)一句話:野外生存,除了需要豐富的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)和那么點(diǎn)運(yùn)氣,更多的時(shí)候,讓自己活下來(lái)最重要的是頑強(qiáng)的意志力。
克制沖動(dòng),掌控情緒,是心理素質(zhì)的體現(xiàn),除了控制情緒,還要將情緒消化掉,才能理智支配自己的行為。對(duì)孩子來(lái)說(shuō),情緒管理是全面發(fā)育的重要體現(xiàn),會(huì)管理情緒的孩子,并不是不能生氣。相反,他可以難過(guò)、憂傷、發(fā)脾氣、哭泣,因?yàn)楹⒆又挥畜w驗(yàn)了情緒,才能真正認(rèn)識(shí)情緒,然后學(xué)會(huì)控制和發(fā)泄情緒。但是一定要告訴他,釋放情緒不能傷害他人。一個(gè)能管理自己情緒的孩子,長(zhǎng)大后一定是個(gè)思慮周全的人。對(duì)我來(lái)說(shuō)亦如此。拿破侖曾說(shuō),能控制好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大。
弗吉尼亞·伍爾夫也曾經(jīng)在《伍爾夫讀書(shū)隨筆》寫(xiě)道:一個(gè)人一旦有了自我認(rèn)識(shí),也就有了獨(dú)立人格,而一旦有了獨(dú)立人格,也就不再渾渾噩噩,虛度年華了。換言之,他一生都會(huì)有一種適度的充實(shí)感和幸福感。心態(tài)對(duì)了,狀態(tài)就對(duì)了?夏崴埂た死雇≡凇哆@輩子,只能這樣嗎?》寫(xiě)到:很多低成就的人,是甘于平凡庸碌的。人們總是對(duì)自己的生活設(shè)限?傊统删途褪侨粘I钪小皯T性墮落”的延伸,例如看不完一本書(shū)、總是拖延減肥計(jì)劃等等,這個(gè)世界并不怎么重視在逆境中力爭(zhēng)上游,或是堅(jiān)持個(gè)人理想、長(zhǎng)遠(yuǎn)奮斗這類(lèi)的。反而更喜歡有趣、快速和容易的事情。人們對(duì)天才和奇人比較感興趣,而不是一步一步朝向目標(biāo)邁進(jìn)的人。大腦喜歡走捷徑,這是人之常情,但是無(wú)形中就放棄了曾經(jīng)設(shè)定的目標(biāo),那些年,我丟掉的目標(biāo)就是如此。
用目標(biāo)約束自己。師傅之前布置的101個(gè)目標(biāo)事情,對(duì)我來(lái)說(shuō)還是有作用的,我將這些事情重新整理、分解、排序,剔除一部分不那么堅(jiān)定的,又新增加一部分修正的。如果人生只一味盲目地往前走,日子很累,卻不知道自己想要的到底是什么。無(wú)論世事怎樣,慶幸的是我還是原來(lái)的那個(gè)我,有我自己的原則和目標(biāo),純粹了,簡(jiǎn)單了,所有的一切比你想象中的都要美好,努力活成自己喜歡的模樣。心有目標(biāo),何懼跌倒;心懷理想,怎懼摔跤。
“高處不勝寒”,所有的強(qiáng)者都是“孤獨(dú)”的。世人在提到“孤獨(dú)”一詞時(shí),往往含帶同情和憐惜,根本謬解了當(dāng)事人的心境。佛,左邊是人,右邊是弗,弗有“不是”之意,佛字如果直接轉(zhuǎn)成白話,是“不是人”的意思!安皇侨恕闭恰胺稹,這里面有極為深刻的寓意。當(dāng)一個(gè)人的.心志能往山上走,不斷的轉(zhuǎn)化,使一切負(fù)面的情緒都轉(zhuǎn)化成正面的情緒,他就不是一般的人,而是覺(jué)行圓滿的佛了。
人生在世,欲望總是無(wú)止境的,但你要時(shí)刻提醒自己,什么該爭(zhēng)取,什么該放棄。離開(kāi)舒適區(qū)從頭開(kāi)始,也許會(huì)很辛苦,但一定會(huì)更值得。守得住欲望,才抵得住誘惑。
會(huì)管理時(shí)間的人,他的起點(diǎn)就高人一等了。事有輕重緩急,合理安排時(shí)間,將有事半功倍的效果。但凡成功的人,都是時(shí)間管理高手,不會(huì)蹉跎歲月,不會(huì)拖延浪費(fèi)。書(shū)中提到魯迅先生的話“時(shí)間就像海綿里的水,只要擠就會(huì)有”。比較認(rèn)同,我的閱讀時(shí)間全部來(lái)自見(jiàn)縫插針的時(shí)間碎片,收效甚多。
逆商高的孩子,擁有蓬勃旺盛的生命力,是那個(gè)永遠(yuǎn)打不倒的小孩,總能在一次次挫折中逆風(fēng)翻盤(pán)!希望每個(gè)孩子都能內(nèi)心豐盈而篤定,順境中自然,逆境中泰然,寬己達(dá)人,寵辱不驚。巴頓將軍說(shuō):衡量一個(gè)人的成功標(biāo)志,不是看他登到頂峰的高度,而是看他跌到低谷的反彈力。意志堅(jiān)定,做內(nèi)心強(qiáng)大的自己。
人生里的跌倒與失敗,幾乎是必然的,跌倒的價(jià)值是使人堅(jiān)強(qiáng),失敗的意義則是讓我們更珍惜人生。
世事洞明皆學(xué)問(wèn),人情練達(dá)即文章。人與人之間的相處,是最大的學(xué)問(wèn)。很多時(shí)候,我們要學(xué)習(xí)自我催眠,保持一顆謙卑的心,寬以待人。謙卑的心猶如一株小草,既不取笑外面的世界,也不在意世界的嘲諷,默默地積蓄自己的力量。人生境界大不同,做好自己就好。有兼聽(tīng)之明,而無(wú)奮矜之容;有兼覆之厚,而無(wú)伐德之色。
又一次合上書(shū)本,借書(shū)之言結(jié)尾:放縱容易,自控不易,且學(xué)且珍惜。一切積極的改變,都從你的自控力開(kāi)始。
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